Что нельзя делать при острой боли в пояснице

Острый болезненный симптом в пояснице является довольно распространенной проблемой, которая может возникнуть у любого человека в любом возрасте. Однако, при травме или заболевании органов в пояснице, боли могут ухудшить ваше здоровье, ограничить движение и стать причиной инвалидности. Важно знать, что нужно и что нельзя делать при острой боли в пояснице, чтобы избежать негативных последствий.

1. Что нельзя делать при острой боли в пояснице
2. Не грейте болезненный участок спины
3. Не снимайте боль длительно
4. Не пытайтесь вправить позвонки
5. Как уменьшить боль и ускорить процесс заживления
6. Увеличьте активность
7. Примените легкое тепло
8. Измените положение тела
9. Используйте осторожность при занятиях спортом
10. Выводы и заключение

Что нельзя делать при острой боли в пояснице

Не грейте болезненный участок спины

Тепло нельзя применять в первые 48-72 часа после травмы, т.к. это может усилить воспаление и отек тканей, и процесс восстановления затянется. Также не используйте грелки, согревающие мази и аппликации с горячей водой для облегчения боли, иначе вы можете ухудшить состояние своей спины.

Не снимайте боль длительно

Боль может быть накладывающей фиксацией на травмированную зону тела, поэтому не нужно длительное время принимать обезболивающие лекарства, которые могут маскировать симптомы и затруднять диагностику проблемы. Если у вас наблюдаются постоянные и невыясненные боли в пояснице, обязательно обратитесь к специалисту и пройдите подробное обследование.

Не пытайтесь вправить позвонки

Попытки самостоятельно вправить позвонки, например, через нахождение подвижности в позвонках или грубой массажом, могут вызвать еще большее повреждение тканей и, в конечном итоге, привести к хирургическому вмешательству. Если у вас есть подозрения на вывих или другую травму позвоночника, то необходимо немедленно обратиться к врачу.

Как уменьшить боль и ускорить процесс заживления

Увеличьте активность

Исследования показывают, что легкие аэробные нагрузки низкой интенсивности, такие как ходьба, способствуют уменьшению боли в пояснице и укрепляют мышцы, которые удерживают тело в вертикальном положении. Ходьба также может улучшить стабильность позвоночника и уменьшить риск повторных травм.

Примените легкое тепло

Положите на поясницу шерстяной платок или шерстяной пояс. Легкая прогревающая терапия помогает улучшить кровоток и снять напряжение в мышцах, но не используйте грелки или горячую воду, чтобы избежать усиления воспаления.

Измените положение тела

При лежании спите на спине с согнутыми ногами. Под ноги можно положить небольшую подушку. Если вам удобнее спать на животе, то подложите под живот подушку для обеспечения более прямой поясничной области и уменьшения напряжения в мышцах.

Используйте осторожность при занятиях спортом

Существуют спортивные упражнения, которые могут навредить вашей нижней части спины. Избегайте бега, прыжков, махов ногами и скручиваний. Если вы занимаетесь спортом, обязательно проконсультируйтесь с тренером или физиотерапевтом для разработки безопасных и эффективных упражнений.

Выводы и заключение

Острая боль в пояснице может нарушить обычный образ жизни и принести много неудобств. Но, зная, что нужно делать и что нельзя при болях в пояснице, можно уменьшить боль и ускорить процесс заживления. Важно увеличить активность, применить легкое тепло, изменить положение тела и использовать осторожность при занятиях спортом. Если симптомы остаются, то обратитесь к специалисту для проведения дополнительных обследований и получения рекомендаций по лечению.