Как избавиться от привычки заедать стресс

1. Пейте много воды и напитки без сахара: Организм человека часто путает жажду и чувство голода. Поэтому, когда возникает стресс, начинается заедание. Пейте больше воды, чего побольше, чего нибудь без сахара, для того чтобы угомонить желудок.
2. Употребляйте больше белка: Еда, которую вы используете, должна обладать низким уровнем гликемического индекса и содержать больше белка. Ваш организм будет лучше справляться со стрессом и не потребуется перекус.
3. Употребляйте клетчатку. Клетчатка поможет вашему телу лучше усваивать пищу. Она также будет связывать воду, поэтому вам не захочется особенно много есть.
4. Занимайтесь спортом. Спорт помогает ускорить уровень метаболизма, что означает, что вы сожжете больше калорий и получите продукты, которые вам необходимы. Он также поможет вам справиться со стрессом и улучшить ваше настроение.
5. Слушайте себя и задавайте вопросы: Какие чувства вы испытываете? Что вы хотите сейчас? Что вам нужно? Определите это и обратите внимание на свои потребности. Если вы просто желаете получить сытое чувство в желудке, попробуйте выпить стакан воды. Если же у вас сложная эмоциональная ситуация, попробуйте искать решение сами или обратитесь к профессионалу.

1. Почему хочется заесть стресс
2. Что снимает стресс из еды
3. Как можно выйти из стрессового состояния
4. Как снять стресс и успокоить нервы

Почему хочется заесть стресс

Стресс бывает разный. Это может быть просто неприятное (произошедшее событие), а может быть и длительным (например, негативный опыт развития или длительные переживания психологической травмы). В обоих случаях, когда стресс становится длительным, он истощает резервы организма. Человек не может находить свои ресурсы и понимать, что делать далее. Эмоциональное, финансовое, человеческое и прочее — в таких ситуациях возникает заедание.

Что снимает стресс из еды

Есть еда, которая помогает снять стресс и душевное напряжение. К такой еде можно отнести говядину, куриную грудку, пищевые дрожжи, ливерное мясо, фасоль, сыр и гречку.

Как можно выйти из стрессового состояния

1 шаг — переключитесь на другую деятельность. Если чувствуете, что начинаете переживать слишком много, переключитесь на другую деятельность (например, игры, прогулка, простые задачи и т.д.).

2 шаг — не накручивайте себя, чтобы снизить стрессовые гормоны. Выпить чашечку травяного чая, пройтись на свежем воздухе, послушать музыку.

3 шаг — активируйте разум, чтобы подавить эмоции. Когда вы начинаете думать о происходящем, вместо того, чтобы просто думать об этом, активизируете свой разум и возвращаете свою ментальную силу. Подумайте о том, как справляться с вашими эмоциями, и как вы сможете их контролировать.

4 шаг — уменьшите воспаления. Попробуйте подарить своему организму как можно больше ресурсов, таких как например витамин С и омега-3.

Как снять стресс и успокоить нервы

1. Научитесь отпускать ситуацию. Это поможет вам уменьшить стресс и душевное напряжение.
2. Ищите новые возможности. Не фокусируйтесь только на проблеме, ищите новые возможности, которые могут решить проблему.
3. Дышите глубоко. Это действительно помогает снять нервное напряжение и успокоиться.
4. Сожмите эспандер. Это помогает улучшить кровообращение в теле и снять стресс.
5. Вспомните о тех, кому хуже. Помните, что многие люди испытывают намного большие проблемы, чем вы.
6. Выспитесь! Спать нужно достаточное время, чтобы максимально восстановить свои ресурсы организма.
7. Побалуйте себя едой. Ешьте то, что приятно вам и здорово в умеренных количествах.
8. Посмотрите смешной ролик на YouTube. Смех — лучшее лекарство. Он помогает снять стресс и улучшить настроение.

Как избавиться от стресса и плохого настроения