Что из сладостей не вредит фигуре

Все любят сладости, но не каждый готов пойти на компромисс с собой, когда дело касается фигуры. Разнообразьте свой рацион полезными сладостями, не навредив при этом своей физической форме. В этой статье мы расскажем, какие сладости можно есть, чтобы быть в форме, как употреблять их, и сколько их можно в день.

1. Какие сладости можно есть и не толстеть
2. Какие сладости можно есть на диете
3. Какие вкусняшки не очень вредные
4. Сколько сладкого можно есть в день без вреда для фигуры
5. Выводы

Какие сладости можно есть и не толстеть

Если вы хотите сохранять свою фигуру в отличной форме, неизбежно приходится сокращать потребление сладкого. Но это не значит, что нужно уходить от него полностью. Вот несколько правил, которые помогут сохранять форму и позволят побаловать себя вкусными десертами:

1. Выбирайте порционные десерты. Это позволит следить за количеством потребленных калорий и избежать переедания.
2. Пейте после сладкого зеленый чай. Зеленый чай ускоряет обмен веществ — это в свою очередь помогает избавляться от избыточных калорий.
3. Не бойтесь сладостей, позволяйте себе их. Только умеренность, и вы сможете наслаждаться любой сладостью.
4. Не ешьте сладкое на голодный желудок. Съедение сладостей на голодный желудок может привести к быстрому повышению уровня сахара в крови и вызвать чувство голода.
5. Почаще заменяйте сладости на фрукты или ягоды. Это поможет предотвратить чрезмерное употребление сладкого.

Какие сладости можно есть на диете

Правильный выбор сладостей на диете поможет избежать лишнего веса и сохранить форму. Вот несколько полезных вариантов сладостей, которые можно употреблять без головной боли:

• Фрукты. Это идеальный вариант для диеты — фрукты содержат много витаминов и минералов, необходимых для организма.
• Сухофрукты. Они могут заменить сладости и перекусы, и оказывают положительное воздействие на организм.
• Мед. Мед можно добавлять в чай или каши для еды.
• Темный шоколад. Если вы не можете устоять перед шоколадом, то выбирайте темный шоколад с содержанием какао более 70%. В нем меньше сахара, но он все равно имеет сладкий вкус.
• Конфеты. Их можно употреблять, но для этого необходимо выбирать конфеты без сахара.

Какие вкусняшки не очень вредные

Когда на вас нападает желание сладкого, не обязательно бежать в кондитерскую. Есть ряд вариантов полезных сладостей, которые не добавят к весу и будут полезны для организма. Вот некоторые из них:

• Сухофрукты. Курага, изюм, финики, чернослив и другие сухофрукты содержат полезную клетчатку, антиоксиданты, минералы и витамины.
• Орехи. Они богаты жирными кислотами, которые полезны для обмена веществ.
• Горький шоколад. Содержание какао в нем более 70%, так что его можно рассматривать как полезную замену обычному сладкому.
• Мед. Можно добавлять в чай, йогурты и на хлеб.
• Зефир и пастила. Это легкие сладости, которые можно употреблять без страха за физическую форму.
• Мармелад. Он содержит меньше калорий, чем большинство других сладостей.
• Варенье и джемы. Они станут отличной добавкой к каши или йогурту.
• Raw-сладости. Лакомства свежевыжатых соков из сырых ягод и фруктов.

Сколько сладкого можно есть в день без вреда для фигуры

Умеренное употребление сладкого не навредит фигуре. Однако, следует помнить, что употребление сахара не должно превышать 25-30 грамм в день при здоровом образе жизни. Впрочем, большинство людей употребляет слишком много сахара, а это может привести к набору веса и болезням связанным с избыточным употреблением сахара.

Выводы

Сладости — важная часть нашей жизни, но их потребление должно быть умеренным. Выбирайте правильные сладости, которые не навредят вашей фигуре, и помните об умеренности в потреблении сладкого. Всегда можно насладиться вкусом десерта или конфетки, но заодно и следить за формой.