Что из сладостей самое безвредное
Сладости — неотъемлемая часть нашей жизни, но при этом они могут негативно сказываться на нашем здоровье. В данной статье вы узнаете, какие сладости можно употреблять каждый день, а какие следует исключить из рациона полностью.
- Полезные сладости
- Зефир, пастила, мармелад (на фруктово-ягодном пюре)
- Мед
- Сухофрукты
- Черный шоколад
- Вредные сладости
- Жареные во фритюре сладости
- Мороженое
- Конфеты
- Выводы и рекомендации
Полезные сладости
Зефир, пастила, мармелад (на фруктово-ягодном пюре)
Одни из самых полезных сладостей благодаря содержанию в них пектина — один из видов пищевых волокон. Однако, часто эти продукты «испорчены» красителями и добавленным сахаром (или фруктозой). В таких случаях на лучшее решение стоит обратить внимание на более натуральные продукты.
Мед
Мед является одним из наиболее полезных сладких продуктов. Он содержит меньше калорий, чем сахар, но его натуральность делает его легко усваиваемым организмом и облагораживает любую выпечку. Кроме того, мед содержит антиоксиданты и имеет положительный эффект на наш организм.
Сухофрукты
Вкусный и полезный десерт на каждый день — курага, чернослив, изюм, сушеный инжир, финики. А если вы добавите к ним орехи или семечки, то получите не только полностью натуральный и сладкий десерт, но и здоровую закуску для перекуса.
Черный шоколад
Горький шоколад с содержанием какао более 70% полезен для сердечно-сосудистой системы, так как содержит магний и флавоноиды, способствующие улучшению кровообращения.
Вредные сладости
Жареные во фритюре сладости
В первых рядах по вредности — жареные во фритюре сладости, например, пончики, чак-чак и хворост. Они содержат большое количество простых сахаров, способствующих резким скачкам уровня глюкозы в крови. Добавление трансжировой кислоты еще больше ухудшает их пищевую ценность.
Мороженое
Большое количество сахара и молочных жиров делают мороженое вредным продуктом для рациона человека. Это заставляет организм вырабатывать большое количество инсулина, что может привести к предиабету или диабету.
Конфеты
Конфеты — это одни из самых распространенных видов сладостей, но часто они содержат сахарозу, глюкозу и фруктозу, что может окончательно вывести вас за рамки нормы разрешенной нормы сахара. Если вы их не можете избежать, то следует уменьшить порции и употреблять их не более одного раза в день.
Выводы и рекомендации
Сладости в разумных количествах могут стать приятным дополнением к нашему рациону. Рекомендуется отдавать предпочтение натуральным и полезным видам сладостей, таким как мед, сухофрукты и горький шоколад. Однако, следует обратить внимание на содержание добавленного сахара и трансжировых кислот в некоторых видах сладостей. Кроме того, некоторые продукты могут содержать красители и консерванты, которые также следует избегать. Не забывайте следить за своим здоровьем, делая осознанный выбор приобретаемых сладостей!
