Как быстро скинуть вес на кефире

Кефирная диета является одним из самых популярных методов для быстрого похудения. Однако, для того чтобы использовать её безопасно и получить желаемый результат, нужно знать несколько важных деталей.

1. Что такое кефирная диета
2. Как правильно проводить кефирную диету
3. Сколько можно сбросить веса на кефирной диете
4. Какой объем кефира нужно пить на кефирной диете
5. Какие преимущества и недостатки имеет кефирная диета
6. Как правильно выйти из кефирной диеты

Что такое кефирная диета

Кефирная диета является разновидностью монодиеты — диеты, которая основана на употреблении только одного продукта. В случае с кефирной диетой, основным продуктом является кефир — кисломолочный напиток, который получают путём брожения молока.

Как правильно проводить кефирную диету

Строгую кефирную диету рекомендуют устраивать только в качестве разгрузочных дней и не чаще чем 1 раз в 10-14 дней, иначе можно сильно навредить организму. «Кефирные дни» предполагают употребление напитка небольшими порциями в течение дня: каждые 2-3 часа следует выпивать 1-2 стакана обезжиренного кефира.

Сколько можно сбросить веса на кефирной диете

Один день на кефирной диете может помочь сбросить от 0,5 до 1,5 кг веса, так как кефир выводит лишнюю жидкость из организма. За три дня диеты можно сбросить от 3 до 5 килограммов, благодаря низкой калорийности кефира: на 100 г приходится только 50 ккал.

Какой объем кефира нужно пить на кефирной диете

На долю кефира должно приходиться не более 250 грамм — то есть, один стакан в день, не больше. Лучше всего выпить стакан кефира на ночь, перед сном. Но если вы предпочитаете утреннее время, то можно разнообразить напиток, добавив в него ложку какао без сахара.

Какие преимущества и недостатки имеет кефирная диета

Преимущества кефирной диеты:

• Кратковременная диета поможет избавиться от отёков и лишней воды в организме
• Помогает быстро сбросить вес
• Помогает запустить процессы обмена веществ

Недостатки кефирной диеты:

• Повышенные нагрузки на почки и печень, так как кефир является мочегонным и желчегонным средством
• Риск развития дисбактериоза, так как кефир снижает количество полезных бактерий в кишечнике
• Риск потери мышечной массы, так как кефир не содержит необходимых для тела белков

Как правильно выйти из кефирной диеты

Важно помнить, что строгую кефирную диету нельзя устраивать часто. Для того, чтобы сохранить результат и не навредить организму, нужно вернуться к правильному питанию. Первые дня после диеты стоит включить в рацион каши, фрукты, овощи и белок, чтобы не нагружать пищеварительную систему.

Интересно рассмотреть кефирную диету, как один из возможных вариантов снижения веса. Однако при любых изменениях в рационе и диете важно помнить, что здоровье всегда важнее, чем быстрый результат. Не забывайте про правильную и сбалансированную питание, употребляйте достаточное количество воды и не пренебрегайте физической активностью.