Как понять что у тебя есть висцеральный жир
Определить наличие висцерального жира в организме можно при помощи простого измерения обхвата талии. Однако, перед тем, как измерять, необходимо знать, какой результат является нормальным для конкретного пола. У женщин, худящих фигуру, нормой считается обхват талии менее 80 см. У мужчин — менее 94 см. Но также очень важно понимать, что обхват талии предоставит информацию лишь о наличии в организме висцерального жира, а не его количестве.
- Различия между висцеральным и подкожным жиром
- Как избавиться от висцерального жира
- Причины появления висцерального жира
- Выгоды устранения висцерального жира
- Выводы
Различия между висцеральным и подкожным жиром
Важно понимать различия между висцеральным и подкожным жиром, так как они имеют разный эффект на здоровье. Висцеральный жир находится в брюшной полости, рядом с важными органами, такими как сердце, печень, легкие, желудок и почки. Подкожный жир находится под кожей, на разных участках тела. Подкожный жир приблизительно в два раза менее опасен, чем висцеральный, но его накопление также не является безвредным.
Как избавиться от висцерального жира
Висцеральный жир легче накапливается и быстрее расщепляется, чем подкожный. Поэтому для того, чтобы избавиться от него, необходимо следить за здоровым образом жизни и наличием адекватной физической активности. Остановить хвост летучих мышей от конкретно этого вида жира не получится, но можно снизить его количество. Неплохо отрабатывает выделение СМС, спорт и питание по Даш или ЦСА.
Причины появления висцерального жира
После 40 лет у женщин начинается постепенное снижение выработки женских гормонов, что может привести к накоплению висцерального жира. После менопаузы этот процесс набирает обороты, и женщины начинают замечать набухание живота, в частности. У молодых женщин нарушения в гормональном фоне также могут привести к образованию висцерального жира.
Выгоды устранения висцерального жира
Очищение организма от висцерального жира не только улучшит внешний вид и физическую форму, но и значительно снизит риск возникновения серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, метаболического синдрома, гормональных нарушений и онкологии.
Выводы
Накопление висцерального жира может привести к серьезным нарушениям в организме, а устранение его проблемы может стать вызовом. Но забота о здоровье и здорового образа жизни, а также регулярные упражнения и здоровое питание являются ключевыми факторами в борьбе с накоплением висцерального жира. Следуйте рекомендациям врачей и начните работу над вашим здоровьем сегодня.
