Какая форма магния эффективнее
Магний является одним из самых важных минералов, необходимых для нормального функционирования организма. Он участвует во многих биохимических реакциях, принимает участие в регуляции работы сердечно-сосудистой и нервной систем, укрепляет кости и зубы, улучшает состояние кожи и волос. Кроме того, магний является незаменимым элементом для улучшения обмена веществ и защиты от стресса. Но какой вид магния эффективнее?
- Хелатная форма магния
- Лучший магний для нервной системы
- Лучшие препараты магния
- Какие лекарства не следует принимать вместе с магнием
- Выводы
Хелатная форма магния
Наиболее биодоступной является хелатная форма. Хелат магния — это соединение минерала и аминокислоты. Именно благодаря участию аминокислоты, минерал лучше усваивается организмом. Если рассматривать хелатное соединение под микроскопом, то оно напоминает клешню краба. Также хелат уменьшил уровень воспалительных цитокинов в крови, а цитрат — нет. Исследователи сделали вывод, что хелат имеет более высокую биодоступность и антиинфламматорное действие. Поэтому, если вы ищете наиболее эффективный вид магния, обратите внимание на препараты с хелатной формой магния.
Лучший магний для нервной системы
Одной из форм магния, которая может лучше и быстрее доставлять макроэлемент к клеткам головного мозга, является магний L-треонат или, как его часто называют, «нейромагний». Магний L-треонат разработан учеными Массачусетского института Технологии в 2010 году и представляет собой магниевую соль L-треоновой кислоты. Данная форма магния обладает высокой биодоступностью и способностью проходить через кровеносные и мозговые барьеры. Магний L-треонат способствует улучшению памяти, сна и настроения, а также снижает уровень тревожности и стресса.
Лучшие препараты магния
Кроме формы магния, выбор правильного препарата также играет важную роль. Некоторые из лучших препаратов магния на рынке включают в себя:
- Магний хелат Anti-Age таблетки Эвалар, производство Россия.
- Доппельгерц актив Магния цитрат, производство Германия.
- Магний Диаспорал 300 гранулы, производство Германия.
- Магнерот таблетки 500 мг, производство Германия.
- Магнемакс таблетки 500 мг, производство Россия.
Какие лекарства не следует принимать вместе с магнием
Нельзя принимать магний одновременно с лекарствами, содержащими кальций (кальций Д3, альфакальцидол, кальция пантотенат), фосфаты (фосфалюгель). Одновременный прием с тетрациклином, препаратами железа, снизит всасывание их из желудка. Лучше сделать перерыв между приемами в 5-6 часов.
Выводы
Магний является важным минералом для поддержания здоровья организма. Выбирая препараты магния, обратите внимание на форму магния, лучшей из которых является хелатная. Кроме того, для поддержания нервной системы рекомендуется использовать магний L-треонат. При выборе конкретного препарата обратите внимание на его производителя и количество активного вещества. Не забывайте, что с некоторыми лекарствами магний не следует принимать одновременно. В целом, правильный выбор препарата магния поможет сохранить ваше здоровье и поддержать нормальное функционирование организма.
