Какая форма магния самая лучшая
Магний является одним из наиболее важных элементов в организме человека. Он участвует во многих процессах, таких как работа сердечно-сосудистой системы, функционирование нервной системы, синтез белков и многих других. Неудивительно, что многие люди принимают магний как добавку к своему рациону. Однако, какую форму магния следует выбирать?
- Хелатная форма магния
- Хелат или цитрат магния
- Какая форма магния полезна
- Какой магний лучше для нервной системы
- Что нельзя принимать вместе с магнием
Хелатная форма магния
Согласно недавним исследованиям, самой биодоступной и легко усваиваемой формой магния является хелатная форма — соединение магния с аминокислотой глицином. Именно эта форма является наиболее популярной за последние 3-4 года. Организм легко усваивает хелатную форму магния для формирования белковых соединений, что делает ее предпочтительной для многих людей, страдающих от недостатка магния.
Хелат или цитрат магния
Существует мнение, что хелатная форма магния усваивается лучше, чем цитратная. Исследования показали, что хелатная форма магния уменьшила уровень воспалительных цитокинов в крови, тогда как цитратная форма не имела такого эффекта. Кроме того, хелатная форма имеет более высокую биодоступность и антиинфламматорное действие, что является еще одним плюсом данного варианта.
Какая форма магния полезна
Большинство известных препаратов, таких как МагнеВ6, Магнелис, Солгар Магний Цитрат используют самую усваиваемую форму магния — цитрат. Она используется чаще всего в качестве спазмолитика, снимает спазмы ЖКТ, облегчая запоры и нарушение желчеотделения. Эта форма магния также пользуется спросом в гастроэнтерологии.
Какой магний лучше для нервной системы
Если вы ищете магний, специально разработанный для поддержки нервной системы, то стоит обратить внимание на магний L-треонат, также известный как «нейромагний». Эта форма магния создана учеными Массачусетского института Технологии в 2010 году и представляет собой магниевую соль L-треоновой кислоты. Магний L-треонат может быстрее доставлять макроэлемент к клеткам головного мозга, чем другие формы магния.
Что нельзя принимать вместе с магнием
Когда вы принимаете магний в качестве добавки, важно понимать, что некоторые лекарства и другие добавки могут взаимодействовать с ним. Например, магний нельзя принимать одновременно с лекарствами, содержащими кальций (кальций Д3, альфакальцидол, кальция пантотенат), фосфаты (фосфалюгель). Одновременный прием с тетрациклином, препаратами железа также может снизить всасывание этих препаратов из желудка. Наилучшим решением будет сделать перерыв между приемами в 5-6 часов, чтобы избежать потенциальных взаимодействий.
Одним словом, при выборе формы магния стоит учитывать цель его приема. Если вы хотите получить максимальный эффект, обращайте внимание на рекомендации по принятию и возможные противопоказания к использованию магния, а также не забывайте об одновременном приеме других препаратов.
