Сколько кг можно прибавить перед месячными
В данной статье мы рассмотрим тему, о которой многим женщинам интересно знать — сколько кг можно прибавить перед месячными и почему в этот период живот становится больше. Мы также расскажем о том, как понять, что скоро начнутся месячные и как лишний вес влияет на менструальный цикл.
- Сколько кг можно прибавить перед месячными
- Почему растет живот перед месячными
- Почему живот становится больше во время месячных
- Как понять, что скоро начнутся месячные
- Как лишний вес влияет на месячные
- Полезные советы
- Заключение
Сколько кг можно прибавить перед месячными
Перед началом месячных многие женщины чувствуют изменения в своем организме. В комплексе с предменструальным синдромом, апатией и, возможно, болевыми ощущениями, они могут ощущать повышенный аппетит и добавлять в рацион больше сладкой и соленой пищи, чем обычно. Также жидкость задерживается сильнее, что проявляется отеками. Набор веса до 1 кг в этот период считается нормой.
Почему растет живот перед месячными
Основная причина вздутия живота при менструации — изменение гормонов. Когда вы приближаетесь к началу менструации, уровень прогестерона имеет тенденцию падать, в результате чего матка теряет утолщенную слизистую оболочку, что приводит к менструальному кровотечению. Это приводит к вздутию живота.
Почему живот становится больше во время месячных
Основная причина вздутия живота во время месячных — изменения гормонального фона, которые в отдельные дни цикла способны воздействовать на работу пищеварения. Задержка жидкости в организме может спровоцировать вздутие при ПМС. Скорая потеря крови служит для тела сигналом о накоплении «запасов».
Как понять, что скоро начнутся месячные
Предменструальный синдром может проявляться различными симптомами. Это могут быть:
- Набухание молочных желез;
- Головные боли;
- Дискомфорт внизу живота;
- Повышенный аппетит;
- Быстрая утомляемость;
- Частые перепады настроения.
Если вы замечаете у себя эти симптомы, скорее всего, скоро начнутся месячные.
Как лишний вес влияет на месячные
Набор лишнего веса также отрицательно влияет на менструальный цикл: эстроген накапливается в жировой ткани, что приводит к гормональному сбою. В результате месячные приходят реже, становятся обильными и болезненными.
Полезные советы
- Перед началом месячных следите за своим рационом и избегайте переедания.
- Ограничьте потребление соли и сладкого, так как это может привести к задержке жидкости в организме.
- Включайте в свой рацион богатые калием продукты, такие как бананы и картофель, чтобы помочь организму бороться с отеками.
- Принимайте теплые ванны и накладывайте на живот грелки для облегчения болезненных ощущений.
- Поддерживайте свой вес в норме, следите за питанием и занимайтесь физической активностью.
Заключение
Прибавление в весе перед месячными и увеличение живота может быть нормальным явлением, связанным с изменением гормонального фона. Однако, набор лишнего веса может отрицательно влиять на месячные. Поэтому, важно следить за своим рационом, избегать переедания и поддерживать свой вес в норме. Если у вас возникают болезненные ощущения во время месячных, обратитесь к врачу для консультации.
