Сколько может быть прибавка в весе перед месячными
У многих женщин прибавка в весе перед месячными неизбежна. Различные физиологические процессы, происходящие в организме в этот период, могут приводить к задержке жидкости и набору лишних килограммов.
По данным медицинских исследований, перед наступлением месячных масса тела женщины может увеличиваться на 2-3 кг. Однако, у некоторых женщин отёчная форма ПМС может вызывать ещё более заметное увеличение веса — до 4-8 кг.
- Почему во время месячных увеличивается живот
- Как понять, что скоро начнутся месячные
- Как избежать прибавки в весе перед месячными
- Выводы
Почему во время месячных увеличивается живот
Один из основных факторов, влияющих на изменение объема живота, — это гормональные процессы. Когда начинается менструальный цикл, уровень прогестерона обычно снижается, что приводит к тому, что матка теряет утолщенную слизистую оболочку. В связи с этим эндометрий разбухает и наполняется жидкостью, а к 14-му дню прогестеронового цикла достигает своего пика.
Кроме того, некоторые женщины могут испытывать задержку жидкости в организме, что также вызывает отёк и увеличение объёма живота.
Как понять, что скоро начнутся месячные
Каждая женщина хочет знать, когда начнутся её месячные, чтобы подготовиться к этому периоду. Есть несколько признаков, на которые нужно обратить внимание, так как они могут свидетельствовать о том, что месячные уже скоро наступят.
В период предменструального синдрома, женщины могут испытывать набухание молочных желез, головные боли, дискомфорт внизу живота, повышенный аппетит, быструю утомляемость и частые перепады настроения.
Как избежать прибавки в весе перед месячными
Некоторые женщины, особенно страдающие отёчной формой ПМС, могут испытывать сильную прибавку в весе перед месячными. Однако, есть несколько советов, которые помогут избежать набора лишних килограммов:
- Соблюдайте балансированную диету, ограничивая употребление соли и сахара.
- Пейте достаточное количество воды, чтобы помочь вашему организму избавиться от избытка жидкости.
- Старайтесь регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы поддерживать свой метаболизм.
- Попробуйте принять процедуру обертывания, так как она может помочь уменьшить отёк.
Выводы
Хотя увеличение веса перед месячными неизбежно для многих женщин, это не значит, что вы не можете предпринять меры для того, чтобы минимизировать негативное воздействия этого периода на ваши физические параметры. Следуйте советам, приведенным выше, чтобы избежать прибавки в весе и чувства дискомфорта в период менструации.
