Сколько раз в день нужно есть на кето

На кето-диете количество приемов пищи может варьироваться в зависимости от личных предпочтений и привычек. Некоторые питаются на кето-диете и один раз в сутки, однако для большинства рекомендуется делать от 2 до 3 приемов пищи в день. Важно помнить, что на кето-диете необходимо следить за потреблением жидкости и выпивать от трех литров воды в сутки (около 40 мл на 1 кг веса).

Кето-диета была изначально разработана для лечения эпилепсии у детей и заключается в рационе питания с минимальным потреблением углеводов. Идеальная дневная норма углеводов составляет не более 40-50 г в сутки.

Снижение массы тела на кето-диете происходит за счет расщепления жира и использования жирных кислот для производства энергии вместо углеводов. Когда вы потребляете менее 50 г углеводов в день, запасы углеводов начинают истощаться уже через сутки. В течение первой недели на кето-диете вы можете быстро похудеть из-за выведения гликогена и воды, а также благодаря подавлению аппетита.

Ведение кето-диеты может приводить к наступлению кетоза. Из признаков кетоза можно выделить сладковатый запах изо рта, сухость во рту, постоянную жажду, частое мочеиспускание, снижение аппетита, нарушения работы желудочно-кишечного тракта, раздражительность и упадок сил.

При соблюдении правильной диеты на кето-диете можно добиться впечатляющих результатов, однако также важно следовать рекомендациям вашего диетолога и не переусердствовать с режимом питания. Выведение сильно ограниченных продуктов из рациона может привести к дисбалансу питательных веществ в организме.