Сколько женщина прибавляет в весе перед месячными
Многие женщины замечают, что перед наступлением месячных их вес возрастает на 1-3 кг. Это явление связано с гормональными изменениями в организме: падением уровня эстрогенов и изменением выработки прогестерона. Как следствие, обмен воды и солей в организме несколько нарушается. В результате в тканях сохраняется больше воды, что приводит к отекам и прибавке в весе.
- Сколько можно прибавить в весе во время месячных
- Почему растет вес перед месячными
- Почему растет живот перед месячными
- Почему во время месячных живот становится больше
- Как можно уменьшить прибавку в весе и вздутие живота перед месячными
Сколько можно прибавить в весе во время месячных
Наиболее интенсивная прибавка в весе приходится на 14-й день цикла прогестерона. В это время разбухает эндометрий и возрастает межклеточное пространство, заполняясь жидкостью. Именно в это время у некоторых женщин вес может увеличиваться до 2-3 кг.
Почему растет вес перед месячными
Одна из причин прибавки в весе в преддверии месячных заключается в появлении ПМС (предменструального синдрома) с гипергидратацией. Для нее характерна задержка воды и солей в организме, что приводит к отекам в различных областях, в том числе в тканях тела. В результате происходит прибавка в весе за счет отеков.
Почему растет живот перед месячными
Еще одна причина — изменение гормонального фона перед месячными. К наступлению критических дней уровень прогестерона падает, и матка начинает терять утолщенную слизистую оболочку, что приводит к менструальному кровотечению. Это изменение структуры матки и может привести к появлению отеков в брюшной полости и вздутии живота.
Почему во время месячных живот становится больше
Вздутие живота при месячных может быть вызвано несколькими факторами. Одним из основных является нарушение гормонального фона. В определенные дни цикла гормоны способны влиять на работу пищеварительной системы, вызывая ее замедление и задержку жидкости в организме. Это может привести к появлению отеков в тканях и значительному вздутию живота.
Как можно уменьшить прибавку в весе и вздутие живота перед месячными
- Снижение количества потребляемой соли. Соль усиливает задержку жидкости в организме, усугубляя отеки и вздутие живота.
- Повышение уровня физической активности. Спорт помогает увеличить потребление кислорода в тканях и ускоряет обмен веществ.
- Питание, богатое калиемом. Калий помогает выводить из организма избыток жидкости и снижает отеки. Калий можно получить из таких продуктов, как бананы, фасоль, абрикосы, грецкие орехи и курага.
- Снижение потребления алкоголя и кофеина. Эти напитки могут усугублять отечность и вздутие.
Итак, прибавка в весе и вздутие живота перед месячными — это обычное явление, вызванное гормональными изменениями в организме. Для того чтобы сократить их проявление и почувствовать себя комфортно во время месячных, рекомендуется соблюдать здоровый образ жизни, контролировать потребление соли, увеличивать физическую активность и обращать внимание на питание, богатое калиемом.
