Что дают Емс тренировки

EMS-тренировки — это современный вид физических нагрузок, который позволяет активировать мышцы без риска получить травму. Это своего рода электростимуляция, которая позволяет сокращать мышцы с определенным усилием нужное количество раз, не нагружая их большими весами.

Если вы задаетесь вопросом, сколько времени нужно заниматься на EMS-тренировках, то можно сказать, что все точно так же, как с обычными физическими нагрузками. Важна регулярность (2-3 тренировки в неделю), отдых (1-2 дня) и правильное питание. Старайтесь не расслабляться во время занятий и напряжать мышцы, чтобы эффективность тренировки была максимальной. Одна EMS-тренировка длится до 20-30 минут.

Важный вопрос о том, сколько калорий можно сжечь при EMS-тренировках. На 10-минутной тренировке можно сжечь от 90 до 130 калорий. Конечно, это значение зависит от интенсивности тренировки и веса тела.

Еще один актуальный вопрос — сколько нужно заниматься на EMS-тренировках. Оптимальный режим для достижения хорошего и стойкого результата — это 2 тренировки в неделю по 15-20 минут. Для достижения выдающихся результатов нужно заниматься 3 раза в неделю по 20 минут. Это максимальное количество тренировок, которые можно проводить.

Но стоит помнить, что мышцы продолжают работать еще 36 часов после тренировки, поэтому перерыв между тренировками должен составлять не менее 36 часов.

EMS-тренировки — это эффективный способ заниматься спортом, если у вас нет возможности или желания ходить в тренажерный зал или на уличные тренировки. Они позволяют активировать мышцы без риска получить травму, сжигать калории и достигать заметных результатов. Но чтобы эти результаты были стойкими, необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться и регулярно заниматься спортом.