Что почитать когда хочется плакать

Когда чувства берут верх, и хочется плакать, очень важно научиться управлять своими эмоциями. В этой статье мы расскажем о том, как справиться с желанием заплакать и как контролировать свои эмоции.

1. Как успокоить себя во время плача
2. Что делать, когда хочется плакать, но нельзя
3. Как не плакать
4. Выводы

Как успокоить себя во время плача

Если вы уже начали плакать, то, чтобы успокоиться, можно использовать следующие техники:

1. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет вам снять напряжение и уравновесить свои эмоции.
2. Двигайте глазами, чтобы контролировать слезы. Если вы не хотите, чтобы кто-то видел, что вы плачете, попробуйте медленно двигать глазами справа налево или сверху вниз.
3. Отвлеките себя с помощью физических действий. Сделайте несколько глубоких вдохов и попытайтесь переключить свои мысли на какую-то физическую активность, например, на упражнения для рук или для ног.
4. Подумайте о чем-нибудь другом, что может занять ваше внимание. Попробуйте представить себе красивый пейзаж или любой другой приятный образ.
5. Подумайте о чем-нибудь смешном. Найдите в своей памяти какой-то забавный эпизод, который может вызвать у вас улыбку.
6. Напомните себе, что вы сильная личность. Важно помнить, что каждый человек бывает в трудных ситуациях, и что плач — это естественный способ выражения эмоций.

Что делать, когда хочется плакать, но нельзя

Если вы находитесь в общественном месте или в кругу людей, и не хотите плакать, можно воспользоваться следующими советами:

1. Займитесь спортом. Физическая активность помогает уменьшить стресс и напряжение.
2. Сходите в баню, на массаж, в СПА. Это поможет вам расслабиться и уменьшить напряжение.
3. Поговорите с близкими. Разговор с близкими людьми может снизить ваше напряжение и помочь справиться с эмоциональным стрессом.
4. Запишите свои переживания в голосовых сообщениях или дневнике. Это поможет вам выпустить эмоции и, возможно, заплакать.
5. Сымитируйте плач. Попробуйте представить себе, что вы плачете. Это может помочь вам контролировать свои эмоции.

Как не плакать

Чтобы научиться не плакать, можно использовать следующие техники:

1. Переключить внимание. Попробуйте переключить свой разум на другую деятельность, например, на чтение, на просмотр фильма или на выполнение какой-либо задачи.
2. Включить воображение. Попробуйте представить себе что-то приятное, что может нейтрализовать негативные эмоции.
3. Прикусить губу, заломить руки — боль отвлекает от негативных эмоций.
4. Контроль дыхания. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет вам уравновесить свои эмоции.
5. Уйти в нужный момент. Если чувства становятся слишком сильными, можно уйти на время в другое место, где вы сможете подышать свежим воздухом и успокоиться.
6. Умыть лицо холодной водой. Это помогает справиться с негативными эмоциями и снизить температуру вашего тела.
7. Выпить сладкий чай. Содержание сахара в чае помогает снять стресс и успокоиться.
8. Вспомнить счастливые, забавные моменты. Это поможет вам переключить свои мысли и не позволить негативным эмоциям взять вверх.

Выводы

Контроль эмоций — это важный навык, который необходимо развивать. Если вы научитесь контролировать свои эмоции, то сможете управлять своей жизнью и достигать больших результатов. Не бойтесь проявлять эмоции, но не позволяйте им брать верх и контролируйте их. Если вам нужна помощь, обратитесь к специалисту в области психологии или психотерапии. Помните, что забота о ваших эмоциях — это забота о вашем будущем.