Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома
Перед тем, как купить эллиптический тренажер для домашнего использования, необходимо учитывать несколько важных факторов, которые будут определять ее эффективность. Вот основные моменты, на которые необходимо обратить внимание.
- Шаг эллиптического тренажера
Выбор шага эллиптического тренажера зависит от роста пользователя. Для среднего роста в пределах 170-190 см подойдет шаг 40-50 см. Для низкого роста (менее 170 см) — 30-33 см, а для очень высокого роста (более 190 см) рекомендуется эллиптический тренажер с шагом 53 см. Важно выбирать тренажер с регулируемым шагом, если среди пользователей есть люди с разным ростом.
- Степень нагрузки
Существует несколько типов механизмов эллиптических тренажеров: электромагнитный, магнитный и механический. Тренажеры с электромагнитной системой являются более качественными, их движение более плавное и комфортное. Кроме того, электромагнитные тренажеры имеют широкий диапазон настроек и функций, которые позволят более точно настроить тренировку.
- Скорость и нагрузка
Тренировки на эллиптическом тренажере должны проводиться с разнообразной интенсивностью. Оставляя константную скорость и нагрузку, тренировки будут быстро наскучивать и перестанут приносить пользу. Оптимальное время тренировки на эллиптическом тренажере для начинающих — 3 раза в неделю по 20 минут. Для более продвинутых пользователей — 4 раза в неделю по 30-40 минут.
- Можно ли похудеть на эллиптическом тренажере
- Что лучше: магнитный или электромагнитный эллиптический тренажер
- Выводы
Можно ли похудеть на эллиптическом тренажере
Конкретный ответ на вопрос, можно ли похудеть на эллиптическом тренажере, — да, можно. Однако дополнительно к использованию тренажера необходимо соблюдать правильное питание, чтобы достичь желаемого результата.
Эллиптический тренажер сочетает в себе кардио- и силовые тренировки, обеспечивая равномерную нагрузку на все группы мышц. Регулярное занятие на эллиптическом тренажере помогает быстро снизить вес и укрепить все основные мышечные группы.
Если вы настроены на похудение, используйте режим тренировок HIIT (интервальная высокоинтенсивная тренировка), чтобы повысить свой базовый метаболизм и ускорить процесс сжигания жира.
Что лучше: магнитный или электромагнитный эллиптический тренажер
Мы рассказали уже о том, что электромагнитные тренажеры-эллипсы предоставляют большое количество настроек и функций, позволяющих точно настроить тренировку. Кроме того, они имеют более плавное и комфортное движение. Однако, стоимость этих тренажеров гораздо выше, чем подразумевается для многих потребителей. Поэтому при выборе между магнитным и электромагнитным эллиптическим тренажером следует учитывать бюджет и индивидуальные предпочтения.
Несмотря на превосходство электромагнитной системы, многие пользователи отдают предпочтение магнитным тренажерам, которые обеспечивают плавность движения без сильных ударных нагрузок на мышцы.
Выводы
Если вы решили купить эллиптический тренажер домой, обязательно прежде выбрать тот, который подойдет вашему росту и основным потребностям. Электромагнитный эллиптический тренажер может быть лучше в плане качества и функциональности, но в то же время он может быть дороже, чем магнитный. Надеемся, что наша статья вам помогла определиться с выбором тренажера и настроиться на полноценную здоровую Жизнь.
