Как жить рядом с человеком в депрессии

Как справиться с депрессией у близкого человека и не углублять его состояние? Это вопрос, на который нужно знать ответ, потому что депрессия может оказаться ужасным периодом в жизни не только того, кто ее испытывает, но и тех, кто находится рядом.

1. Как быть в отношениях с человеком с депрессией
2. Что Нельзя Говорить Человеку В Депрессии
3. Что Нельзя Делать Во Время Депрессии
4. Как Вывести Человека Из Депрессии
5. Заключение

Как быть в отношениях с человеком с депрессией

1. Признайте важность проблемы

Первое, что нужно сделать, это признать важность проблемы. Не стоит заниматься отрицанием того, что происходит, или утверждать, что все проблемы решатся самым собой. Это не работает и только усугубляет депрессивное состояние человека.

2. Покажите, что вы рядом

Важно показать, что вы рядом и поддерживаете. Можно сказать вот что: «Я здесь для тебя» или «Я никогда не брошу тебя». Это может стать сильным мотиватором для человека, находящегося в депрессии.

3. Не обесценивайте чувства и переживания человека в депрессии

Отрицание чувств и переживаний человека никогда не сработает, особенно, если это человек с депрессией. Самое важное — позволить человеку выговориться, выслушивать и понимать его чувства.

4. Не принимайте слова и поступки человека в депрессии на личный счет

Не стоит воспринимать слова и поступки человека в депрессии на личный счет. Лучше всего просто принимать все так, как оно есть, и проводить усилия, чтобы наладить общение.

5. Предложите обратиться за профессиональной помощью

Если проблема длится долго, то не стоит откладывать обращение за профессиональной помощью. Можно посоветовать обратиться к психотерапевту или другому специалисту в этой области.

Что Нельзя Говорить Человеку В Депрессии

Избегайте таких комментариев, как:

• «Да не может быть, что на самом деле все так плохо».
• «Но могло быть и хуже».
• «Ты думаешь, что только тебе плохо».

Подобные комментарии могут только окончательно углубить человека в депрессию.

Что Нельзя Делать Во Время Депрессии

Что нельзя делать при депрессии?

• Алкоголь. Алкогольные напитки способны вернуть радость жизни на весьма короткий период.
• Вредные привычки. У людей в депрессивном состоянии снижена самооценка, их ничто не интересует.
• Игнорировать медикаментозное лечение.

Не стоит заниматься самолечением и игнорировать назначенный лечащим врачом курс лечения.

Как Вывести Человека Из Депрессии

Хотя некоторые активности могут помочь в борьбе с депрессией, но, конечно же, они не смогут одним махом все исправить. Вот 5 способов, которые помогут выйти из депрессии:

1. Высыпаться

Недостаток сна и отдыха усугубляет депрессию. Постарайтесь выспаться хотя бы 7-8 часов каждую ночь.

2. Отдыхать

Ритм жизни современного человека больше похож на гонку, мы много работаем и мало отдыхаем. Время на отдых действительно нужно.

3. Сменить обстановку

Иногда перестановка мебели или путешествие помогают исправить эмоциональное состояние.

4. Сменить окружение

Общение с новыми людьми или с друзьями, которых не видели давно, может привести к улучшению общего состояния.

5. Увеличить физическую активность

Физические упражнения, особенно связанные с высокой интенсивностью, способны помочь в борьбе с депрессией и улучшить общее состояние.

Заключение

Депрессия — это серьезное эмоциональное расстройство, которое требует всестороннего понимания и поддержки. Для того, чтобы поддержать близкого человека, старайтесь показать, что вы рядом, предлагайте помочь и откройте двери к профессиональной помощи. Не выполняйте действия, которые могут способствовать ухудшению ситуации. Лучше всего следовать здравому смыслу и заботиться о здоровье и благополучии тех, кто находится рядом с нами.