Какие сухофрукты нужно есть каждый день
Сухофрукты помогают организму получать необходимые витамины, минералы, аминокислоты и клетчатку — особенно если необходимо удовлетворить потребности в этих элементах на протяжении длительного времени. Они являются хорошей альтернативой свежим фруктам, которые могут оказаться слишком дорогими или недоступными в течение определенных временных промежутков. Сухофрукты также могут служить отличным перекусом, который всегда легко подхватить с собой в сумке, рюкзаке или на рабочем месте.
- Какие сухофрукты наиболее полезны для организма
- Какие сухофрукты чистят кишечник
- Когда есть сухофрукты утром или вечером
- Какие сухофрукты полезны для кишечника
- Заключение
Какие сухофрукты наиболее полезны для организма
В зависимости от элементов, которые требуется получить, можно выбрать определенный тип сухофруктов, чтобы улучшить свое здоровье. Вот топ-8 самых полезных сухофруктов и их свойства:
- Цукаты папайи — укрепляют в целом организм, активизируют белковый обмен и повышают активность;
- Сушеные финики — полезны для пищеварительной системы, содержат множество витаминов и белков;
- Сушеная груша — помогает повысить иммунитет, стимулирует деятельность печени;
- Курага (урюк/сушеный абрикос) — замечательно влияет на зриотивоспалительный и антибактериальный процесс;
- Инжир — содержит незаменимые аминокислоты и клетчатку, которые полезны для желудочно-кишечного тракта;
- Чернослив — влияет на выделительную систему, помогает устранить отеки и очистить организм;
- Изюм — содержит большое количество сахаров, которые можно использовать в качестве источника энергии и улучшает зрение;
- Сушеная вишня — содержит много антиоксидантов, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, улучшают пищеварение и повышают уровень железа в крови.
Какие сухофрукты чистят кишечник
Если присутствует проблема с кишечной перистальтикой и работой кишечника, необходимо употреблять сушеные фрукты, которые помогут очистить и улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Курага и чернослив помогают мягко очистить кишечник, снизить риск запоров и улучшить работу кишечника. Для достижения максимального эффекта употребляйте 100-150 г кураги, предварительно ее размочив в воде.
Когда есть сухофрукты утром или вечером
Сухофрукты являются тяжелой и грубой пищей, потому рекомендуется употреблять их в течение дня, а не вечером перед сном. Не забывайте, что сушеные фрукты все равно представляют собой пищу и могут заставить желудок работать лучше, увеличивая продукцию желудочного сока, что может сказаться на сэкономленной энергии в процессе сна. Так, употребляйте сухофрукты утром, на завтрак, в обед, на полдник. Вечером допускается употребление небольшого количества сухофруктов, они хорошо сочетаются с овощами, творогом или йогуртом.
Какие сухофрукты полезны для кишечника
Инжир, чернослив, курага, финики помогают мягко выводить отходы из организма, что очищает и улучшает работу кишечника. Если есть проблемы с запорами, рекомендуется употреблять фисташки, орех миндаль и грецкий орех, которые мягко выводят остатки пищи из кишечника. Изюм, клюква и чернослив содержат много железа, и их употребление может быть полезным для людей, страдающих анемией.
Заключение
Сухофрукты являются источником многих полезных элементов, необходимых для здорового зрения, кишечной перистальтики, укрепления иммунитета и очистки организма от токсинов. Их употребление может привести к определенным проблемам, если не придерживаться определенных правил и рекомендаций. Они могут быть употреблены как перекус, добавка к одному из блюд или как самостоятельный продукт. Но, следует употреблять их в умеренных количествах, отбирая те, которые больше соответствуют текущим потребностям вашего организма.
