Как пить гейнер после еды или до еды
Гейнеры являются важной добавкой для тех, кто стремится к набору мышечной массы и улучшению своей физической формы. Однако, многие люди задаются вопросом о том, как правильно принимать гейнер после еды или до нее. В данной статье мы рассмотрим несколько вариантов и подробно расскажем, как наиболее эффективно использовать данный продукт.
- Прием гейнера вне тренировочных дней
- Прием гейнера после еды
- Прием гейнера до еды
- Прием гейнера и еда
- Рацион после приема гейнера
- FAQ
Прием гейнера вне тренировочных дней
Многие люди думают, что гейнеры следует употреблять только в дни тренировок, но это не так. В дни без тренировок также рекомендуется употреблять гейнер, чтобы поддерживать запасы энергии и обеспечить организм необходимыми питательными веществами. В такие дни наилучшим временем для приема гейнера является период между основными приемами пищи.
Прием гейнера после еды
Гейнеры содержат сложные углеводы, которые могут быть использованы для наращивания мышечной массы. Поэтому, прием гейнера после тренировки может быть эффективен для получения всплеска инсулина, необходимого для наращивания мышц. Также, гейнер можно употреблять на завтрак, чтобы начать день с надлежащим запасом энергии. Для приема гейнера после еды, рекомендуется употреблять его через 30-40 минут после приема пищи.
Прием гейнера до еды
Если ваша цель не связана с набором мышечной массы, то вы можете употреблять гейнер один раз в день, за полчаса до обеда. В этом случае, гейнер может заменить один из основных приемов пищи или употребляться между ними.
Прием гейнера и еда
После употребления гейнера организму потребуется от 2 до 3 часов на переваривание данного продукта. Поэтому, если вы решили съесть после приема гейнера, рекомендуется подождать не менее 2 часов, чтобы дать организму возможность переварить гейнер. При употреблении гейнера необходимо также пить достаточное количество воды, чтобы помочь организму переварить данную добавку.
Рацион после приема гейнера
Через 15-20 минут после тренировки, необходимо употребить гейнер для восполнения потерянных запасов энергии, повышения уровня сахара в крови и снижения уровня кортизола — гормона стресса. Затем, через 1,5-2 часа необходимо употребить пищу, содержащую сложные углеводы и белки, например, гречку с куриной грудкой.
FAQ
- Когда лучше употреблять гейнер?
- Гейнер следует употреблять между основными приемами пищи, после тренировки или за полчаса до обеда.
- Можно ли употреблять гейнер после еды?
- Да, гейнер можно употреблять после еды, чтобы получить всплеск инсулина, необходимый для наращивания мышц.
- Можно ли употреблять гейнер до еды?
- Да, гейнер можно употреблять до еды, чтобы заменить один из основных приемов пищи или употребляться между ними.
- Можно ли есть после употребления гейнера?
- Да, можно, но необходимо подождать не менее 2 часов, чтобы дать организму возможность переварить данную добавку.
