Нужно ли пить гейнер Эктоморфу
Не секрет, что правильное питание играет огромную роль в достижении спортивных целей. Особенно это касается эктоморфов, людей с худощавым телосложением, которые имеют сложности с набором мышечной массы. В этой статье мы рассмотрим вопрос: нужно ли пить гейнер Эктоморфу и как правильно его принимать.
- Гейнер для Эктоморфа: особенности выбора
- Протеин или гейнер: что лучше для Эктоморфа
- Как часто пить гейнер Эктоморфу
- Какой гейнер лучше пить Эктоморфу
- Полезные советы для Эктоморфа
- FAQ
Гейнер для Эктоморфа: особенности выбора
Если вы эктоморф и хотите нарастить мышечную массу, то протеин вам не подойдет. В отличие от гейнера, он не содержит большого количества углеводов, необходимых для быстрого набора веса. Кроме того, результаты применения протеина будут заметны значительно позже, чем при использовании гейнера.
Гейнер для эктоморфов должен быть высокоуглеводным, так как именно углеводы являются основным источником энергии для нашего организма. В дни тренировок можно пить гейнер 3 раза: до завтрака, до и после тренировки. В свободные дни пейте добавку между приемами пищи.
Протеин или гейнер: что лучше для Эктоморфа
Как уже упоминалось выше, эктоморфам на начальном этапе проще набрать мышечную массу при помощи гейнеров. В то время как мезоморфам, людям со средним телосложением, подойдут оба вида добавок. Гейнеры для них эффективнее принимать перед тренировками. А вот для эндоморфов, склонных к полноте, лучше пить протеин.
Как часто пить гейнер Эктоморфу
Частота принятия гейнера зависит от вашего рациона и целей. Если вы эктоморф и питаетесь три раза в день, а ваша цель — набрать вес, то допускается принимать 2 порции гейнера в день. Одна порция составляет 280 грамм (1100 калорий), а ее можно разбить на 2 части и принимать 2 раза в день.
Какой гейнер лучше пить Эктоморфу
Эктоморфам лучше покупать гейнер, который обогащен аминокислотами, кератином и другими веществами, усиливающими анаболический эффект. Если же вы купили «обычный» гейнер, который содержит только углеводы и белки, то за 30-10 минут до начала силовой тренировки следует принять порцию ВСАА.
Полезные советы для Эктоморфа
- Полезно помнить о том, что гейнер — это не панацея. Тренировки также играют важную роль в наборе мышечной массы. Поэтому регулярно занимайтесь спортом и следите за тренировочным планом.
- Не забывайте о правильном питании. Чтобы гейнер сыграл свою роль, в рационе должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов.
- Пейте гейнер только по назначению. Причиной лишнего веса может стать не только избыток калорий, но и неправильное применение добавки.
FAQ
- Нужен ли гейнер для набора мышечной массы у Эктоморфа? Да, гейнер рекомендуется для быстрого и эффективного наращивания мышечной массы у людей с худощавым телосложением.
- Как часто пить гейнер Эктоморфу? Частота принятия гейнера зависит от рациона и целей. Рекомендуется принимать 1-2 порции в день.
- Что лучше: протеин или гейнер? Для эктоморфов лучше использовать гейнер, так как он содержит больше углеводов, необходимых для быстрого набора веса.
- Можно ли пить гейнер перед тренировкой? Да, гейнер можно пить не только после тренировки, но и перед ней, чтобы увеличить запас энергии.
