Почему быть альпинистом легко
Альпинизм — это одно из самых захватывающих и востребованных экстремальных видов спорта. Для того, чтобы начать заниматься альпинизмом, не нужно быть профессиональным спортсменом или иметь специальную физическую подготовку. В этой статье мы рассмотрим, почему альпинизм легок для начинающих, кому нельзя заниматься этим видом спорта, чем полезен альпинизм и что должен уметь альпинист.
- Почему альпинизм легок для начинающих
- Кому нельзя заниматься альпинизмом
- Чем полезен альпинизм
- Что должен уметь альпинист
- Полезные советы для начинающих альпинистов
- Выводы
- FAQ
Почему альпинизм легок для начинающих
Для того, чтобы заниматься альпинизмом, не нужно иметь специальной физической подготовки. Достаточно нормальных тренировок, например, кроссы (пробежки) два-три раза в неделю по пять или восемь километров бегать в обычном темпе, не в экстремальном, то есть это обычная пробежка. Это поможет укрепить силу и выносливость организма.
Кому нельзя заниматься альпинизмом
Несмотря на то, что альпинизм доступен для большинства людей, есть категория людей, которые не могут заниматься этим видом спорта. Среди медицинских противопоказаний можно выделить:
- гипертоническая болезнь 3-й степени;
- недостаточность кровообращения IIA стадии и выше;
- ишемическая болезнь сердца и стенокардия;
- инфаркт миокарда, перенесённый менее, чем полгода назад;
- аневризма сердца и аорты, а также крупных сосудов;
- нарушение ритма сердца.
Перед тем, как начать заниматься альпинизмом, необходимо пройти медицинский осмотр и получить разрешение от врача.
Чем полезен альпинизм
Альпинизм — это не только экстремальный вид спорта, но и способ укрепления духа и уверенности в себе. Человек, занимающийся альпинизмом, постоянно преодолевает себя и свои страхи, что помогает ему укрепить духовную сторону личности. Кроме того, когда человек выходит на вершину, он начинает уважать себя гораздо больше, чем раньше. Это даёт ему алгоритм выживания в обычной жизни.
Что должен уметь альпинист
Альпинист должен уметь хорошо расслаблять мышцы. В момент, когда одни мышцы работают, другие, не участвующие непосредственно в работе, должны быть расслаблены. Чередование сокращения и расслабления мышц позволяет успешно переносить нагрузку длительное время. Кроме того, при выполнении альпинистских упражнений работают мышцы плеча, трицепсы, грудные мышцы, передние зубчатые мышцы и мышцы живота. Они поддерживают твое тело и помогают противостоять силе тяготения, удерживая положение планки.
Полезные советы для начинающих альпинистов
- Перед началом занятий альпинизмом обязательно пройдите медицинский осмотр и получите разрешение от врача.
- Начинайте с простых маршрутов и постепенно усложняйте свои тренировки.
- Носите специальную экипировку и не экономьте на своей безопасности.
- Обязательно тренируйте свои мышцы и выносливость организма.
- Никогда не занимайтесь альпинизмом один, всегда занимайтесь в компании друзей или опытных альпинистов.
Выводы
Альпинизм — это один из самых захватывающих, но и опасных видов спорта. Для начинающих альпинистов важно следовать правилам безопасности, регулярно тренировать свои мышцы и выносливость, а также заниматься в компании друзей или опытных альпинистов. Не забывайте, что занятия альпинизмом могут быть полезны не только для физического здоровья, но и для духовного укрепления личности.
FAQ
Какую экипировку нужно носить при занятии альпинизмом?При занятии альпинизмом необходимо носить специальную экипировку: веревки, карабины, страховочные приспособления, альпинистские сапоги и другие предметы, необходимые для безопасности.
Какую физическую подготовку нужно иметь для занятия альпинизмом?Для занятия альпинизмом не нужно иметь специальной физической подготовки. Достаточно нормальных тренировок, например, кроссы (пробежки) два-три раза в неделю по пять или восемь километров бегать в обычном темпе.
Какие медицинские противопоказания есть для занятия альпинизмом?Среди медицинских противопоказаний для занятия альпинизмом можно выделить гипертоническую болезнь 3-й степени, недостаточность кровообращения IIA стадии и выше, ишемическую болезнь сердца и стенокардию, инфаркт миокарда, перенесённый менее, чем полгода назад, аневризму сердца и аорты, а также крупных сосудов, нарушение ритма сердца.
