Какой состав Омеги лучше
Как выбрать правильный состав Омеги-3? Ответ на этот вопрос не так уж и прост, так как на рынке представлено множество различных добавок. Важно понимать, что не все Омега-3 созданы равными, поэтому выбор нужно осуществлять с учетом ряда факторов.
- Животное или растительное происхождение Омеги-3
- Триглицериды или синтетические добавки
- Какой должно быть содержание ЭПК в Омеге-3
- Рейтинг лучших Омега-3 на российском рынке
- Какая Омега-3 лучше всего усваивается организмом
- Как можно понять, что Омега-3 хорошего качества
- Полезные советы при выборе Омега-3
- FAQ
Животное или растительное происхождение Омеги-3
Как правило, животное происхождение Омеги-3 лучше усваивается организмом человека, чем растительное. Поэтому рекомендуется выбирать добавки, которые содержат Омега-3 животного происхождения.
Триглицериды или синтетические добавки
Также стоит обращать внимание на форму добавки. Например, добавки в виде естественного триглицерида лучше усваиваются организмом, чем синтетические добавки, которые стоят дешевле, но и пользы от них будет намного меньше.
Какой должно быть содержание ЭПК в Омеге-3
Минимально содержание ЭПК на 1000 мг рыбьего жира должно составлять 180 мг, ДГК — 120 мг. Это необходимо учитывать при выборе Омега-3.
Рейтинг лучших Омега-3 на российском рынке
Если говорить о конкретных брендах, то на российском рынке можно выделить следующие лучшие Омега-3:
- Омега-3 900 мг и витамин D3 2000 МЕ (ARCTICHEALTH)
- Solgar «Омега-3» тройная концентрация
- Эвалар «Тройная Омега-3»
- Oslomega норвежская серия
- Nordic Naturals.
- California Gold Nutrition.
- VPLab «Рыбий жир»
Какая Омега-3 лучше всего усваивается организмом
Для достижения наилучших результатов ищите бренды, содержащие Омега-3 в виде свободных жирных кислот. Триглицериды или фосфолипиды также хороши. Несколько авторитетных брендов добавок Омега-3 включают Nordic Naturals, Green Pasture, Bio-Marine Plus, Omegavia и Ovega-3.
Как можно понять, что Омега-3 хорошего качества
При выборе Омега-3 стоит обращать внимание на цену. Как правило, препараты более высоких ценовых категорий содержат более качественные ингредиенты. Качественная Омега-3 похожа на рафинированное масло и имеет прозрачный желтый цвет. Также для препарата характерен незначительный рыбный привкус без горечи.
Полезные советы при выборе Омега-3
- Ориентируйтесь на добавки животного происхождения;
- Предпочитайте Омега-3 в форме триглицеридов;
- Выбирайте Омега-3 с содержанием ЭПК не менее 180 мг на 1000 мг рыбьего жира;
- Обращайте внимание на цену, так как дешево не всегда значит хорошо.
FAQ
- Можно ли употреблять Омега-3 вместе с другими добавками?
Да, можно. Однако перед этим стоит обязательно проконсультироваться с врачом.
- Как часто нужно принимать Омега-3?
Частота приема Омега-3 зависит от конкретной добавки и рекомендаций производителя. Обычно рекомендуется принимать одну-две капсулы в день.
- Могут ли дети принимать Омега-3?
Да, дети могут принимать Омега-3, но перед этим нужно проконсультироваться с педиатром.
