Что повышает уровень окситоцина

Окситоцин — гормон, который отвечает за наши эмоции и поведение. Высокий уровень окситоцина в организме способствует улучшению настроения, снижению тревоги и боли, а также уменьшению стресса. К счастью, есть некоторые вещи, которые можно сделать, чтобы увеличить выработку этого гормона. В этой статье мы рассмотрим, как повысить уровень окситоцина в организме.

1. Что повышает уровень окситоцина
2. Как заставить организм вырабатывать окситоцин
3. Что вызывает выброс окситоцина
4. Что тормозит выработку окситоцина
5. Как повысить уровень окситоцина и серотонина
6. Выводы

Что повышает уровень окситоцина

1. Положительные эмоции. Как мы уже упоминали, выработка окситоцина зависит от любви и ласки. Поэтому важно не скупиться на положительные эмоции.
2. Шоколад, бананы, авокадо и продукты, богатые селеном. Эти продукты помогают вырабатывать окситоцин в организме.

Как заставить организм вырабатывать окситоцин

1. Простое общение. Приятное общение с друзьями улучшает настроение, что способствует естественному повышению окситоцина в организме.
2. Объятия. Постоянные объятия повышают уровень окситоцина и снижают кортизол.
3. Массаж. Массаж также помогает увеличить выработку гормона окситоцина.
4. Питание. В рационе должны быть продукты, богатые селеном, белками и магнием.
5. Домашние животные. Игра и общение с домашними животными улучшает наше настроение и повышает уровень окситоцина.

Что вызывает выброс окситоцина

Гормон окситоцин вырабатывается в гипоталамусе и отвечает за состояние привязанности, расслабленности и удовольствия. Высокий уровень окситоцина способствует уменьшению тревоги, боли, физиологического и психологического стресса.

Что тормозит выработку окситоцина

Стресс, тревожно-депрессивные расстройства, расстройства аутистического спектра и хроническая нейродегенерация (болезнь Альцгеймера и др.) могут тормозить выработку гормона окситоцина.

Как повысить уровень окситоцина и серотонина

Серотонин — это еще один гормон, который отвечает за то, насколько мы чувствуем себя счастливыми. Высокий уровень серотонина также способствует уменьшению тревоги и повышению настроения. Некоторые способы повышения уровня окситоцина также могут помочь увеличить уровень серотонина:

1. Получайте больше триптофана из продуктов питания.
2. Сходите на массаж.
3. Добавьте витамина В.
4. Попытайтесь бывать на солнце.
5. Добавьте больше магния в свой рацион.
6. Не злоупотребляйте сахаром.
7. Научитесь, наконец, медитации.
8. Найдите время для дополнительных занятий спортом.

Выводы

Выработка гормона окситоцина в организме имеет огромное значение для нашего настроения и здоровья. Что интересно, в отличие от других гормонов, таких как тестостерон, выработка окситоцина зависит от любви и положительных эмоций. Поэтому не экономьте на положительных эмоциях и сделайте все возможное, чтобы увеличить выработку этого гормона в организме.