Для чего нужно принимать BCAA
BCAA (от англ. Branched-Chain Amino Acids) — это три основные аминокислоты, которые необходимы для строительства и восстановления мышечной ткани. В состав ВСАА входят лейцин, изолейцин и валин.
- Преимущества приема BCAA
- Прием BCAA без занятий спортом
- Кому нельзя принимать BCAA
- Правила приема BCAA
- Утренний прием
- После тренировки
- После тренировки
- Выводы
Преимущества приема BCAA
BCAA помогают сократить проявления и длительность СОМБ (отсроченной мышечной болезненности), которая является результатом интенсивной или непривычной нагрузки на мышцы. Кроме того, ВСАА снижают болезненность и риск повреждения мышц во время физической нагрузки.
Прием BCAA без занятий спортом
Если вы не занимаетесь спортом, прием BCAA рекомендуется сразу после пробуждения. Он обеспечит наилучший эффект и поможет вам сохранить мышечную массу.
Кому нельзя принимать BCAA
Противопоказания к приему BCAA включают болезни печени, поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта. Также, прием BCAA не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, детям до 14 лет.
Правила приема BCAA
BCAA следует принимать в периоды, когда мышцы испытывают наибольший недостаток незаменимых аминокислот. Существует несколько основных моментов, которые стоит учитывать при приеме BCAA:
Утренний прием
Первую порцию лучше употреблять утром после сна. Такой прием BCAA позволит вашим мышцам начать день с зарядом энергии и готовности к работе.
После тренировки
Вторую порцию BCAA следует принимать непосредственно перед началом тренировки. Такой прием позволит вашим мышцам максимально эффективно использовать энергию и сократить риск повреждения тканей.
После тренировки
Третью порцию BCAA лучше пить сразу по окончании занятия. Это обеспечит быстрое восстановление мышечной ткани и ускорит процесс роста мышечной массы.
Выводы
BCAA являются важным дополнением для людей, которые занимаются спортом и хотят сохранить или улучшить свою мышечную массу. Важно помнить о противопоказаниях и правильном приеме BCAA для достижения максимального эффекта и минимизации рисков для здоровья.
