Как убрать вредные бактерии из кишечника
Как убрать вредные бактерии из кишечника:
Кишечник — один из самых важных органов в человеческом организме, где происходит множество жизненно важных процессов, на которые налагается большая нагрузка. Как правило, кишечник населяют не только полезные, но и вредные бактерии. Первые, выполняют задачу поддержания нормального функционирования кишечника, вторые же, могут нанести вред здоровью. Поэтому так важно знать, как убрать вредные бактерии из кишечника, восстановить его микрофлору и не допустить дисбаланса.
- Сбалансированное питание (больше овощей и фруктов)
Восстановление микрофлоры кишечника начинается с правильного питания. Употребление большого количества овощей и фруктов, которые содержат много витаминов, микроэлементов, а также клетчатки, позволит заселить кишечник полезными бактериями.
- Исключить сахар и подсластители
Исключение или ограничение употребления сахара и подсластителей, таких как фруктоза, сорбитол, ксилит, помогает избавиться от вредных бактерий. Сахарные добавки возбуждают рост грибков, производство кислоты и нарушают равновесие микрофлоры.
- Исключить алкоголь
Употребление алкоголя не только негативно влияет на организм в целом, но и вредно для здоровья кишечника. Алкоголь повреждает кишечную стенку, создает определенную кислотность в желудке и нарушает баланс микрофлоры.
- Добавить в рацион ферментированные (квашеные) продукты
Среди продуктов, которые помогают заселить кишечник полезными бактериями следует добавлять ферментированные — квашеные продукты, такие как квашеная капуста, кефир, йогурт и т.д. Они содержат микроорганизмы, которые при употреблении обладают полезным действием на организм.
- Выбирать продукты из цельнозерновой муки, каши
Цельнозерновая мука и каши обладают обогащенным составом, содержат комплекс витаминов группы В, как и другие микроэлементы, способствующие нормальному функционированию организма.
- Употреблять больше клетчатки
Наличие клетчатки в продуктах, которые употребляются при питании, является гарантией здоровья кишечника. Клетчатка находится в капусте, брокколи, шиповнике, яблоках, моркови и т.д.
Как заселить кишечник полезными бактериями:
Процесс восстановления микрофлоры кишечника требует регулярного употребления в пищу продуктов, в составе которых много клетчатки и пектина. Это свежие фрукты, овощи, а также злаки, которые, кроме клетчатки, содержат витамины, микроэлементы, и незаменимые аминокислоты. Однако, от сладких и мучных блюда, а также от мяса придется на время отказаться, чтобы не повредить микрофлору, и не создавать условия для размножения вредных бактерий.
Как понять что в кишечнике бактерии:
Нарушение состава микрофлоры часто сопровождается такими симптомами, как появление вздутие, урчание в животе, изжога, отрыжка, может нарушаться работа кишечника (запоры, диарея или неустойчивый стул). Кроме того, изменения в составе микрофлоры могут вызывать проблемы и у других органов организма, например, у сердца и почек.
Чем лечат бактерии в кишечнике:
При нарушении микрофлоры рекомендуется принимать медикаменты, которые помогут заблаговременно устранить вредные бактерии, а также нормализовать состав микрофлоры. В качестве таких препаратов рекомендуется принимать антибиотики и специальные медикаменты, например, бификол, хиллак и линекс.
Что лучше для восстановления микрофлоры кишечника:
Для восстановления микрофлоры кишечника необходимо принимать два типа препаратов — пробиотики и пребиотики. Пробиотики — это культуры микроорганизмов, которые вносят в организм посредством приема добавок, например, лактобактерии, бифидобактерии и пр. А пребиотики — это продукты, являющиеся источником питания для полезных бактерий, т.к. не усваиваются желудочно-кишечным трактом, но, проходя через кишечник, способствуют росту и размножению полезных бактерий.
Полезные советы:
- Регулярно употребляйте продукты, богатые клетчаткой, исключая при этом сахар, подсластители, мучные и сладкие блюда.
- Добавляйте в свой рацион ферментированные продукты, такие как йогурты, кефир, сыры для заселения кишечника полезными бактериями и обновления микрофлоры
- Следите за качеством исходных продуктов, которые употребляете, чтобы избежать заражения вредными микроорганизмами.
- Принимайте курс пробиотиков и пребиотиков, чтобы восстановить и поддержать здоровье кишечника.
Выводы:
Здоровье кишечника — это обязательное условие для устойчивого функционирования всего организма. Уважение к своему здоровью и поддержка нормализации микрофлоры должны стать неотъемлемой частью образа жизни каждого человека. Регулярное употребление продуктов, богатых клетчаткой, ферментированных продуктов, а также медикаментозное лечение и принятие пробиотиков и пребиотиков — вот основные методы для восстановления микрофлоры и успеха в борьбе с вредными бактериями в кишечнике.
