Какие витамины пить при ухудшении памяти

Забота о памяти и работе мозга — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Избежать дефицита витаминов, которые повлияют на память, можно, правильно составив свой рацион на день. В данной статье мы рассмотрим важную информацию, которая позволит сохранить память и дополнительно сформировать здоровый образ жизни.

1. Недостаток витамина B1 — причина ухудшения памяти
2. Как улучшить память при помощи витаминов B6, B9, B12
3. Также следует употреблять витамины Е, С, D и B3
4. Дополнительный рекомендуемый прием специализированных препаратов
5. Выводы

Недостаток витамина B1 — причина ухудшения памяти

Витамин В1, также известный как тиамин, необходим для здоровья центральной нервной системы, который напрямую влияет на способность запоминания информации и когнитивные способности. Организм не может производить этот витамин самостоятельно и должен получать его из пищи. При дефиците витамина B1 появляется мышечная слабость, болезни сердца и снижается способность к запоминанию информации. Находящийся в продуктах питания в надлежащем количестве, витамин В1 поможет поддержать общее здоровье мозга и память в рабочем состоянии.

Как улучшить память при помощи витаминов B6, B9, B12

Исследования показали, что увеличение приема витамина В6 может благоприятно влиять на когнитивные процессы, связанные с памятью. Этот витамин способствует обработке информации в мозгу и замедляет ее старение. Витамин B9, также известный как фолиевая кислота, помогает поддерживать здоровье клеточных структур центральной нервной системы, в том числе, миелиновых оболочек нервных волокон. Дефицит витамина В12 может быть связан с нарушением когнитивных функций и памяти, также, как и с ощущением покалывания и онемения.

Также следует употреблять витамины Е, С, D и B3

Витамин Е является сильным антиоксидантом и защищает нервную систему от повреждений. Витамин С в свою очередь поддерживает здоровье мозговых клеток и помогает предотвратить возможные нарушения. Витамин D отвечает за поддержание здоровья костей и нервной системы, а также принимает участие в процессе производства нейромедиаторов. Витамин B3 помогает регулировать уровень сахара в крови и поддерживать здоровье нервной системы.

Дополнительный рекомендуемый прием специализированных препаратов

Кроме того, чтобы получить достаточное количество витаминов, необходимо обращать внимание на состояние своего здоровья и при необходимости принимать специализированные препараты. Популярными препаратами являются: Билобил Форте, Гинкоум, Фезам, Вазобрал, Танакан, Сермион, который содержат оптимальную дозировку необходимых витаминов и элементов для улучшения работы мозга.

Выводы

Чтобы поддерживать здоровье мозга, необходимо регулярно получать все нужные витамины, а не только те, которые помогают с памятью. Витамины необходимы для общего здоровья и хорошего самочувствия. Также, рекомендуется ведение здорового образа жизни: здоровое питание, физические упражнения, автозарядка позитивом, бегом и т.д. Для поддержания здоровья мозга и сохранения памяти эксперты рекомендуют сочетать прием витаминов с физическими нагрузками, увлечениями и различными мозговыми играми, которые помогут развить мышление и улучшить работу мозга.