Сколько нужно пить хрома для похудения
Пиколинат хрома — добавка, которую принимают в целях похудения. Она принимается внутрь, во время еды, и содержит 200 мкг хрома. Рекомендуемая дозировка составляет 10-20 капель (0,5-1,0 мл) 1-2 раза в день, но не более 20 капель (1 мл) в день, что соответствует 200 мкг хрома. Перед употреблением необходимо взболтать. Флакон рассчитан на 25 дней приема.
Как долго можно принимать хром
Прием добавки обычно практикуется 1-2 раза в день вместе с едой из-за ее влияния на обмен углеводов. Однако, рекомендуется принимать хром в течение месяца. Эффективная дозировка составляет 200-400 мкг в сутки, при этом добавки хрома не вызывают побочных эффектов.
Помогает ли хром снизить вес
Хром — не лекарство для похудения, однако, нормальное потребление хрома с пищей у людей и сельскохозяйственных животных часто неоптимально. Некоторые исследования показывают, что прием хрома может увеличивать мышечную массу тела и снижать процент жира в организме, что может привести к потере веса у людей.
Как хром помогает снизить вес
По данным исследований, хром повышает эффективность инсулина, способствующего синтезу белка и уменьшению интенсивности синтеза жиров в теле человека. Также, хром оказывает положительное влияние на аппетит, способствуя естественному снижению веса.
Вывод
Хром может оказать положительное влияние на процесс похудения. Прием хрома в рекомендованных дозировках в течение месяца может уменьшить жировую массу тела и увеличить мышечную массу благодаря улучшению инсулинорезистентности и снижению аппетита. Однако, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом приема хрома.
