Сколько пить цинка во время болезни
В данной статье будет рассмотрено, сколько цинка необходимо принимать при простуде или ОРВИ, а также как следует принимать этот микроэлемент для того, чтобы избежать негативных побочных эффектов и достичь максимальной пользы для организма.
- Сколько пить цинка при простуде
- Как правильно принимать цинк при простуде
- Можно ли принимать 50 мг цинка в день
- Можно ли принимать 2 таблетки цинка в день
- Выводы
Сколько пить цинка при простуде
При простуде и ОРВИ рекомендуется принимать цинк в течение первых четырех дней болезни. Дозировка данного элемента составляет 75-100 мг в сутки. Однако, не следует злоупотреблять этим микроэлементом, так как это может ослабить иммунитет и привести к негативным последствиям.
Как правильно принимать цинк при простуде
Для того, чтобы получить наибольший эффект от приема цинка при простуде, важно принимать его сразу после появления первых симптомов простуды и не позднее, чем через 24 часа после начала заболевания. Исследования показали, что 75 мг цинка в день помогают быстро избавиться от простуды, но только при достаточно высокой дозировке. Стоит помнить, что слишком большая доза цинка может нанести вред здоровью.
Можно ли принимать 50 мг цинка в день
Верхняя безопасная доза цинка для взрослых не должна превышать 45 мг в сутки, для детей же этот показатель составляет 28 мг. Минимальная рекомендуемая дневная норма микроэлемента для взрослых мужчин составляет не менее 11 мг, в период активной половой жизни — от 30 до 70 мг. Поэтому рекомендуется не принимать более 75 мг цинка в сутки, чтобы избежать негативных последствий.
Можно ли принимать 2 таблетки цинка в день
Суточная дозировка цинка для женщин составляет 10–12 мг в сутки (беременным до 15 мг), для мужчин же этот показатель составляет 15 мг в сутки. Специалисты рекомендуют не превышать дневную норму, чтобы избежать побочных эффектов. Они могут проявляться в виде тошноты, рвоты, боли в животе, диареи, головной боли и повышения температуры.
Выводы
Цинк является важным микроэлементом для поддержания здоровья и укрепления иммунитета. При простуде и ОРВИ цинк можно принимать в дозировке 75-100 мг в течение первых четырех дней болезни. Однако, рекомендуется не злоупотреблять этим элементом, а не превышать дневную норму — для взрослых это 45 мг в сутки, для детей — 28 мг в сутки. Прием цинка следует начинать сразу после появления первых симптомов простуды и не позднее, чем через 24 часа после начала заболевания. Также стоит помнить, что при превышении дневной нормы цинка могут проявиться побочные эффекты, поэтому не рекомендуется увеличивать дозу микроэлемента без консультации врача.
