Зачем нужны цинк и селен
Цинк и селен являются важными микроэлементами для нашего здоровья и аминокислотного обмена. Они играют важную роль в регуляции иммунной системы, поддержании здоровья кожи, волос, ногтей, зрения, а также улучшении состояния нервной системы.
Цинк и селен влияют на многие звенья иммунной системы, включая выработку защитных белков интерферонов и образование антител. Оба микроэлемента также способствуют снижению скорости размножения вируса. При этом селен, кроме иммунной системы, играет важную роль в регуляции щитовидной железы и в процессах репродукции.
- Как понять, что не хватает цинка и селена
- Когда лучше принимать цинк и селен
- Как правильно принимать цинк и селен
- Кому нельзя принимать селен
- Советы по правильному применению цинка и селена
- Выводы
Как понять, что не хватает цинка и селена
При дефиците цинка могут наблюдаться такие неспецифические состояния, как нарушения сна, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, снижение аппетита, повышенное выпадение волос, ухудшение ночного зрения, снижение настроения, увеличение длительности заживления ран и другие.
Для селена присущи следующие проявления дефицита: ломкость ногтей, проблемы со здоровьем кожи, риск заболевания раком кожи, снижение иммунитета и т.д. Если вы обнаружите у себя такие симптомы, то у вас, возможно, недостаток цинка или селена.
Когда лучше принимать цинк и селен
Цинк и селен рекомендуется принимать вместе с пищей. Это позволяет быстрее усваивать их организмом. Цинк желательно употреблять во время обеда, а селен также лучше принимать с пищей.
Как правильно принимать цинк и селен
Рекомендуется принимать по одной капсуле цинка и селена два раза в сутки после еды. Курс приема составляет 1 месяц. Витаминно-минеральный комплекс следует принимать после еды, поскольку употребление на голодный желудок может вызвать тошноту. Если выпить капсулу на голодный желудок, могут проявиться побочные эффекты в виде жжения и боли в области желудка.
Кому нельзя принимать селен
Людям, страдающим гипотиреозом, повышенным риском развития рака кожи или после лечения от рака кожи принимать селен противопоказано. Однако, зная о полезности этого микроэлемента, нельзя забывать и про некоторые важные моменты. Специалисты предупреждают, что селен необходим в небольших количествах.
Советы по правильному применению цинка и селена
- Перед началом приема цинка и селена необходимо проконсультироваться со специалистом.
- Не превышайте рекомендуемую дозу.
- Важно употреблять цинк и селен вместе с пищей для ускорения усвоения микроэлементов.
- При приеме курса необходимо следить за режимом питания и общим здоровым образом жизни.
- Если у вас есть хронические заболевания или вы употребляете какие-то лекарства, проконсультируйтесь со специалистом перед началом приема цинка и селена.
Выводы
Цинк и селен являются важными микроэлементами для нашего здоровья, особенно для иммунной системы, здоровья кожи, волос и ногтей, а также для регуляции щитовидной железы. Оба элемента необходимо употреблять с осторожностью, соблюдая дозировку и правильный режим приема. Недостаток цинка и селена может негативно сказаться на общем здоровье и способности организма бороться с инфекционными заболеваниями. При запущенном дефиците и проблемах со здоровьем, необходимо проконсультироваться со специалистом.
