Чем можно заменить тренажеры дома
К сожалению, для многих людей тренажерный зал оказывается очень дорогим удовольствием. Но это не повод отказываться от спорта вовсе. Если у вас дома есть несколько полезных вещей и фитнес-аксессуаров, то вы можете успешно заменить привычные тренажеры и заниматься фитнесом прямо у себя дома.
Вот несколько вариантов того, чем можно заменить домашние тренажеры:
- Любой тяжелый контейнер. Хорошо подойдут бутылки с водой или песок.
- Чемодан или рюкзак. Если у вас есть лишние мешки или рюкзаки, обязательно используйте их в своих упражнениях.
- Ступеньки и стулья. Это идеальный вариант для кардио-тренировок и упражнений на ноги.
- Мячи для тенниса. Эти мячи хорошо заменят привычные гантели или штангу.
- Швабра или метла. Хороший вариант для отработки мышц верхней части тела.
- Колода карт. Самый доступный вариант, который поможет вам заниматься дома.
- Какие тренажеры помогают убрать живот и бока
- Какие тренажеры помогают сбросить вес
- Что лучше: свободные веса или тренажеры
- Заключение
Какие тренажеры помогают убрать живот и бока
Если ваша цель — убрать живот и бока, то лучше всего заняться кардиотренировками, которые помогают быстро избавиться от жировых отложений на боках, животе и бедрах. Ниже представлены основные тренажеры, которые помогают вам этого добиться:
- Беговая дорожка. На дорожке можно подтянуть область живота и бедер. Это позволит вам сжигать жир и быстро достигать результатов.
- Велотренажер. Домашние велотренажеры компактны и поместятся даже на балконе. Тренируясь на этом тренажере, вы сможете улучшить работу сердечно-сосудистой системы и сжигать лишние калории.
- Степпер. Тренируясь на степпере, вы сможете укрепить мышцы ягодиц и бедер.
- Гребной тренажер. Гребной тренажер поможет сжигать жир и укреплять мышцы спины, плеч и рук.
- Эллиптический тренажер. Тренируясь на эллиптическом тренажере, вы сможете одновременно укреплять мышцы и сжигать жир.
Какие тренажеры помогают сбросить вес
Если ваша основная цель — сбросить вес, то просто кардио-тренировок может быть недостаточно. Необходимо сочетать их с силовыми упражнениями. Среди тренажеров, которые помогают сбросить вес, следует выделить следующие:
- Беговая дорожка. Бег является отличным способом сжигать калории и улучшать работу сердечно-сосудистой системы.
- Степпер. Степпер заменит эллиптический тренажер, поможет улучшить обмен веществ и сжечь калории.
- Эллипсоидный тренажер. Тренируясь на этом тренажере, вы сможете ускорять обмен веществ и быстро сжигать калории.
- Велотренажер. Велотренажер помогает сбросить вес и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
- Гребной тренажер. Этот тренажер помогает сжигать калории и укреплять мышцы спины, плеч и рук.
- Прочие фитнесс-аксессуары. К прочим фитнесс-аксессуарам стоит отнести дорожный ролик, беговые лыжи и т. д.
Что лучше: свободные веса или тренажеры
Свободный вес и тренажеры — это два основных типа упражнений, которые можно выполнять в тренажерном зале или дома. Но что лучше всего для укрепления мышц и построения идеального тела?
Ответ на этот вопрос заранее неизвестен, ибо никакой тип упражнений не уступает другому. Свободный вес лучше тренирует силу, упражнения с ним сложнее, требуют большей концентрации и координации. Активно работает ЦНС, и в итоге силовые показатели прирастают эффективнее.
С другой стороны, тренажеры позволяют сфокусироваться на работе определенной группы мышц, позволяют новичкам контролировать правильность выполнения упражнений, а также снижают риск получения травм.
Заключение
Теперь вы знаете, что можно заменить тренажеры дома и какие тренажеры помогают убрать живот, сбросить вес и укрепить мышцы. Не забудьте сочетать кардио-тренировки со силовыми упражнениями. Лучший выход, kак всегда, — идеальное сочетание этих двух типов тренировок для максимальной эффективности. Помните, что каждый человек индивидуален и необходимо выбрать упражнения, которые подходят именно вам.
