Чем полезна филе тунца
Филе тунца — это популярный и полезный источник белка, витаминов и минералов. В этой статье мы рассмотрим чем полезна рыба тунец и ответим на вопросы, как часто можно есть тунца, что лучше лосось или тунец, какие паразиты есть в тунце и какая особенность у данного вида рыбы.
- Основные полезные свойства филе тунца
- Сколько раз в неделю можно есть тунец
- Что лучше лосось или тунец
- Какие паразиты есть в тунце
- Особенность тунца
- Полезные советы
- Вывод
Основные полезные свойства филе тунца
- Богат витаминами: А, D и Е.
- Содержит ненасыщенные жирные кислоты: Омега-3, которые играют важную роль в снижении уровня холестерина в крови.
- Содержит минералы: Селен, натрий и калий.
- Релевантный для диет: Филе тунца почти не содержит жира и холестерина.
- Поддерживает здоровье кожи: Филе тунца богат витамином Е, который хорошо работает для здоровья кожи.
Сколько раз в неделю можно есть тунец
Согласно написанным в газете «СЭ» заметкам нутрициолога Екатерины Стасюк, порция филе тунца должна составлять 100-120 г в день. Она рекомендует употреблять филе тунца два-три раза в неделю. Однако, употреблять тунца более чем один раз в день — не рекомендуется.
Что лучше лосось или тунец
Когда дело доходит до пользы для здоровья, то лосось является лучшим выбором среди двух видов рыб: тунца и лосося. Лосось содержит больше жирных кислот омега-3, которые важны для здоровья сердца. Кроме того, лосось обычно содержит меньший уровень ртути, чем тунец. Таким образом, если вы ищете здоровую альтернативу белому мясу или красному мясу, выбор обычно падает на лосося.
Какие паразиты есть в тунце
Согласно исследованиям, учёными не было обнаружено никаких паразитов в тунце. Поэтому можно уверенно употреблять филе тунца, при этом не слышать какие-то опасения относительно паразитов.
Особенность тунца
Филе тунца произвело шум в массах благодаря своей форме — она представляет собой вытянутое, веретенообразное и суженное к хвостовой части тело. Данная рыба может достигать размера от 50 см до 3-4 метров и весить от 2 до 600 кг. Тунец питается ракообразными, сардинами и моллюсками. Еще одна интересная особенность тунца заключается в его образе жизни — рыба проводит его всю жизнь, двигаясь с большой скоростью, способной достигать 75 км/час.
Полезные советы
- Если у вас наличие аллергии на морепродукты, то вам лучше избегать употребления тунца.
- Стоит покупать свежий тунец, чтобы было меньше шансов навредить своему здоровью, если вы не законсервируете его.
- Для приготовления тунца перед зажаркой обычно используют оливковое масло.
- Употребление тунца может оказать благотворное влияние на здоровье глаз и даже на здоровье мозга.
- Перед приготовлением тунца его помыть, а также очистить от кожи и костей.
Вывод
Филе тунца — это одна из самых вкусных и полезных рыб, которую можно употреблять в пищу. Большинство людей, которые употребляют тунца, испытывают все преимущества его питательных свойств. Разнообразные способы приготовления тунца, его полезные свойства и отсутствия вредных для здоровья паразитов, говорят о преимуществах филе тунца для здоровья. Однако, употреблять тунец лучше, соблюдая меру и не злоупотребляя им.
