Что делать при ухудшении памяти

Ухудшение памяти — распространенная проблема, с которой сталкиваются люди по разным причинам. Однако, существует множество способов, которые помогают восстановить память и улучшить ее функциональность. В этой статье мы расскажем о том, что делать при ухудшении памяти, какие витамины и минералы помогают восстановлению памяти, какие упражнения полезны для тренировки памяти, а также о лекарственных средствах, которые используются для улучшения памяти.

1. Что делать при ухудшении памяти
2. Какие витамины и минералы помогают восстановлению памяти
3. Как тренировать память
4. Какие лекарственные средства используются для улучшения памяти
5. Какие игры помогают улучшению памяти
6. Выводы

Что делать при ухудшении памяти

1. Продолжайте участвовать в повседневных делах. Поддерживайте активную жизненную позицию, занимайтесь любимыми делами, участвуйте в социальных мероприятиях. Это помогает сохранить психическое здоровье.
2. Регулярно обучайтесь, изучайте новое и делайте умственные упражнения, например, стратегические игры, кроссворды и головоломки. Обучение и игры, требующие мыслительных усилий, способствуют тренировке памяти и общей когнитивной функциями.
3. Используйте вспомогательные инструменты, такие как заметки с напоминаниями, списки дел и календари. Это помогает не забывать важные дела и события при ухудшении памяти.

Какие витамины и минералы помогают восстановлению памяти

Некоторые витамины и минералы могут улучшить интеллектуальные способности и восстановить память. Наиболее эффективен витамин В6, В12, Е, железо, магний, фосфатидилсерин, омега-3 жирные кислоты.

Как тренировать память

Для тренировки памяти полезно выполнять следующие действия:

1. Изучать новое. Изучение новых тем и материалов дает мозгу дополнительную работу, улучшает когнитивные функции, а также помогает увеличить запас знаний.
2. Развивать воображение. Составление воображаемых картинок помогает запоминать информацию лучше, так как у человека остается в памяти не только слова, но и образы.
3. Менять привычные паттерны поведения. Изменение привычных действий и рутинных действий помогает развивать память, увеличивает когнитивные функции.
4. Регулярно выполнять упражнения для тренировки памяти. Упражнения для тренировки памяти могут быть как специально разработанными программами, так и обычными повседневными действиями, такими как запоминание телефонных номеров или имени нового знакомого.
5. Тренировать концентрацию и внимание. Улучшение концентрации и внимания помогает улучшить память, так как чем лучше мы способны сфокусироваться, тем лучше запоминается информация.
6. Заниматься спортом. Регулярные физические упражнения помогают улучшить кровообращение и дать мозгу дополнительную кислородом. Это также может помочь восстановлению памяти.
7. Уменьшать количество стресса. Стресс может негативно влиять на работу мозга, что приводит к ухудшению памяти. Регулярные практики управления стрессом могут помочь восстановлению памяти.
8. Поддерживать здоровье и хороший сон. Здоровый образ жизни — это один из самых важных аспектов, которые помогают восстановить память и сохранить ее в рабочем состоянии. Хороший сон и питание являются ключевыми составляющими здорового образа жизни.

Какие лекарственные средства используются для улучшения памяти

Среди лекарственных средств, которые используются для улучшения памяти, наиболее часто назначаются:

• Глицисед. Этот препарат применяется при лечении ухудшения памяти у пожилых людей, проявляющихся в форме склероза или амнезии.
• Интеллан.
• Пирацетам и энтропии. Действие этих лекарств схоже с производными пирацетама и направлено на улучшение памяти и когнитивных процессов мозга.
• Танакан и Бифрен.

Какие игры помогают улучшению памяти

Шахматы, шашки, скрабл (составление слов из букв), игры с текстом и карточками, кроссворды, головоломки, судоку — все эти игры помогают улучшить память и тренировать мозг. Выберите любую игру и развивайте свою память в свободное время.

Выводы

Ухудшение памяти — это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Однако, существует множество способов, как можно улучшить работу памяти. Основными из них являются тренировка, обучение, поддержание активной жизненной позиции, уменьшение стресса, и использование различных вспомогательных инструментов. В дополнение к этому, возможно принимать витамины и лекарственные средства, которые помогают восстановить память.