Что происходит при дефиците фолиевой кислоты

Что происходит при дефиците фолиевой кислоты:

Недостаток фолиевой кислоты в организме может вызвать множество проблем: от простой утомляемости до серьезных нарушений в работе репродуктивной, нервной и пищеварительной систем. Недостаток фолатов в период беременности особо опасен, так как это может привести к дефектам развития нервной трубки у эмбриона.

Как понять что в организме не хватает фолиевой кислоты:

Если вас беспокоят быстрая утомляемость, раздражительность, потеря аппетита, изменчивость настроения, проблемы с концентрацией и нарушения когнитивных способностей, то есть риск того, что недостаток фолиевой кислоты влияет на вас. Другие признаки недостатка включают изменение веса, проблемы с желудочно-кишечным трактом, задержку полового развития у девочек и ранний климакс у женщин.

Как понять что есть нехватка фолиевой кислоты:

Первые признаки дефицита фолиевой кислоты проявляются через 30 дней после снижения ее концентрации в кровотоке. Раздражительность, утомляемость и потеря аппетита являются первыми сигналами проблемы. В случае дефицита фолатов возможно поражение слизистых оболочек желудка, полости рта и кишечного тракта, длительное заживление ран, конъюнктивиты и выпадение волос.

Что вызывает низкий уровень фолиевой кислоты:

Главные причины низкого уровня фолиевой кислоты в организме — недостаток продуктов, богатых витамином В9, в рационе, слишком большое употребление алкоголя и отдельных заболеваний ЖКТ, таких как целиакия.

Как определить дефицит фолиевой кислоты:

Чтобы узнать, есть ли у вас дефицит фолиевой кислоты, нужно сдать анализ крови на концентрацию витамина В9 в организме. Рекомендуется это делать регулярно, особенно если вы находитесь в период беременности или у вас есть риск недостатка фолатов из-за рациона или заболеваний ЖКТ.

Советы по повышению уровня фолиевой кислоты:

• Добавьте в свой рацион зеленые листовые овощи, свежие фрукты, обогащенные крупы, дрожжи и мясо (включая печень), чтобы получить больше фолатов.
• Ограничьте потребление алкоголя, чтобы не усугублять проблему.
• Если вы страдаете от заболеваний ЖКТ, обратитесь к врачу, чтобы решить, нужно ли корректировать ваш рацион или назначить дополнительные лечения.
• Если вы беременны, обязательно проконсультируйтесь с врачом о потребности дополнительного приема фолиевой кислоты для профилактики дефектов нервной трубки у эмбриона.

Выводы:

Дефицит фолиевой кислоты — это серьезная проблема, которая может повлиять на нашу жизнь и здоровье. Она может проявляться в виде усталости, проблем с пищеварением, нарушения когнитивных способностей и прочих симптомов, которые, в свою очередь, могут повлиять на наши отношения, работу и качество жизни в целом. Однако заботливый подход к своему рациону, регулярный прием витаминных и минеральных комплексов и регулярные анализы помогут избежать недостатка фолиевой кислоты и связанных с ним проблем.