Как правильно принимать L-карнитин в капсулах
L-карнитин — это биологически активное вещество, необходимое для нормального функционирования организма и улучшения физических показателей в спорте. Но чтобы достичь максимального эффекта, важно правильно принимать карнитин в капсулах.
- Как правильно принимать л карнитин до еды или после
- Когда лучше пить л карнитин утром или вечером
- Когда пить л карнитин утром или вечером
- Можно ли принимать карнитин на голодный желудок
- Полезные советы и заключение
Как правильно принимать л карнитин до еды или после
Оптимальная дозировка карнитина составляет от 500 мг до 2 грамм в день, которая должна быть разделена на два приёма — утром и непосредственно перед тренировкой. Важно помнить, что ацетил-L-карнитин необходимо принимать натощак или между приемами пищи, а тартрат — во время еды, с высокоуглеводной и высокобелковой пищей.
Когда лучше пить л карнитин утром или вечером
Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо принимать карнитин два раза в день — утром и перед тренировкой. Суммарная дозировка на сутки должна составлять от 500 мг до 2 грамм. Ацетил-L-карнитин необходимо употреблять натощак или через 2 часа после последнего приема пищи, а тартрат — одновременно с пищей с высоким содержанием белка и углеводов.
Когда пить л карнитин утром или вечером
В одной капсуле обычно содержится 500 мг Л-карнитина, поэтому необходимо принимать 4 капсулы в день. Перед тренировкой дневная доза принимается однократно за 30-40 минут. В дни отдыха необходимо принимать добавку по 2 капсулы 2 раза в день после еды — первый прием утром, второй — в обед или на ночь.
Можно ли принимать карнитин на голодный желудок
Оптимальная дозировка карнитина составляет от 600 мг до 1500 мг в сутки, а разовая доза — 750 мг. Принимать более 2 грамм нецелесообразно, так как исследования не выявили никаких преимуществ от более высоких доз. Поэтому рекомендуется принимать L-карнитин за 30-60 минут перед тренировкой и утром на голодный желудок.
Полезные советы и заключение
Важно не забывать, что принимать карнитин в капсулах нужно в соответствии с рекомендациями. Это поможет достичь максимального эффекта и получить все преимущества от использования этого биологически активного вещества. Кроме того, перед использованием L-карнитина в качестве дополнительного средства при похудении или для повышения выносливости в спорте, необходимо проконсультироваться с врачом и провести дополнительные исследования.
