Какие виды скамьи бывают
Отдельностоящие силовые скамьи могут быть четырех видов: горизонтальные, вертикальные, наклонные и универсальные.
- Горизонтальные скамьи
- Вертикальные скамьи
- Наклонные скамьи
- Универсальные скамьи
- Разница между лавкой и скамейкой
- Назначение скамей
- Количество скамеек в парке
- История скамей
- Советы по выбору скамей
- Выводы
Горизонтальные скамьи
Горизонтальные скамьи используются исключительно для горизонтального жима лежа в спортивных клубах. Этот вид скамей очень важен для практикующих бодибилдинг и пауэрлифтинг, так как они помогают увеличить мышечную массу и силу.
Вертикальные скамьи
Вертикальные скамьи используются для упражнений на плечи, таких как жим гантелей лежа или на сидя. Они также могут использоваться для работы с мышцами груди и пресса.
Наклонные скамьи
Наклонные скамьи предназначены для упражнений на верхнюю часть груди и плечи, таких как жим штанги на наклонной скамье или подъем гантелей на наклонной скамье.
Универсальные скамьи
Универсальные скамьи могут использоваться для широкого диапазона упражнений, включая горизонтальный и наклонный жимы, жим лежа на штанге и упражнения на бицепс и трицепс.
Разница между лавкой и скамейкой
Конструкционно лавка всегда будет иметь две опоры и сидение, независимо от вида крепления сидения. Скамья же обычно имеет четыре ножки (или более современные модификации), которые переходят в спинку. У лавочек нет подлокотников и спинок.
Назначение скамей
Скамьи используются для сидения нескольких человек, как на открытых площадках, так и в тренажерных залах. Они позволяют упражняться с помощью различных видов жима, поднимать гантели, а также выполнять упражнения на мышцы пресса.
Количество скамеек в парке
При благоустройстве парков учитываются потребности людей с ограниченными физическими возможностями. Рекомендуется размещать скамейки каждые 150 м в местах скопления людей. Кроме того, каждые 300 м можно разместить лавки с навесами для защиты от осадков или солнечных лучей.
История скамей
Скамью создал легендарный бодибилдер Ларри Скотт, дважды удостоенный титула «Мистер Олимпия». Спортсмен на личном практическом опыте усовершенствовал данный тренажер, который сегодня используют многие профессиональные атлеты.
Советы по выбору скамей
- При выборе скамей необходимо учитывать цель тренировок и виды упражнений, которые вы будете выполнять.
- Не стоит экономить на качестве и безопасности. Покупайте скамьи из надежных материалов с прочными конструкциями и хорошей устойчивостью.
- Убедитесь, что скамейки подходят вам по размеру и удобны для использования.
- Периодически проверяйте скамейки на прочность и целостность, особенно если они используются в коммерческих залах.
Выводы
Скамейки — это необходимый инструмент для выполнения упражнений с использованием гантелей, штанг и других тренажеров. Выберите подходящую конструкцию для ваших нужд и убедитесь, что она соответствует вашим требованиям по безопасности и удобству. Не забывайте следить за состоянием скамеек и периодически производить их проверку.
