Куда нужно подкладывать подушку во время сна
Хороший сон — залог здоровья и хорошего самочувствия. И одним из ключевых факторов, определяющих качество сна, является правильно выбранная подушка. Но не только её выбор важен, но и то, как её правильно использовать во время сна. В этой статье мы рассмотрим несколько вопросов, связанных с использованием подушки во время сна.
Можно ли спать без подушки на боку?
Многие люди спят на боку, и это вполне естественно. Однако спать на боку без подушки не рекомендуется, так как это может отрицательно сказаться на здоровье и вызвать обострение хронических заболеваний. Если вы привыкли спать на боку, то для правильной поддержки вашей спины и шеи нужна подушка.
Куда нужно подкладывать подушку во время сна?
Если вы спите на боку, то мягкий аксессуар между ногами поможет «не заваливаться» на одну сторону и сохранить спину в нейтральном, слегка изогнутом положении. Такой сон избавит от болей в пояснице и со временем улучшит осанку. Подушку нужно класть в изголовье кровати, чтобы на ней оказались голова и шея, но не плечи. Важно именно класть подушку, а не ставить, как это часто делают во время чтения книги или просмотра телевизора.
Можно ли класть руку под подушку во время сна?
Существует опасность спать на животе с заложенной под подушку или голову рукой, так как происходит сдавливание передней лестничной мышцей подключичной артерии и нижней части плечевого сплетения. В этом случае можно получить нейропатию лучевого нерва, что приведет к онемению и боли в руке. Поэтому во время сна лучше не класть руки под подушку, а держать их в свободном положении.
Можно ли спать с подушкой под ногами?
Сон с подушкой между ног способствует правильной микроциркуляции крови. А это — профилактика венозного застоя, варикоза, образования тромбов. Сон с подушкой между ног также препятствует мышечным судорогам и предотвращает невралгию седалищного нерва.
Выводы
Хороший сон — это не только комфорт и отдых, но и здоровье. Правильно выбранная и использованная подушка может многому научиться вашему телу и сердцу. Поэтому выбирая подушку для сна, обращайте внимание на её удобство и качество, а также не забывайте о месте, куда её нужно положить. Соблюдайте правила и рекомендации экспертов, чтобы каждое утро просыпаться бодрым и полным энергии.
