Чем полезен для организма Омега-3
Омега-3 кислоты — это многоценный природный продукт. Они полезны для здоровья и занимают ведущую позицию среди омега-жирных кислот. Омега-3 активно помогает предотвратить некоторые заболевания и замедлить прогрессирующие процессы.
- Какая польза для организма Омега-3
- Что происходит с организмом, если не хватает Омега-3
- Как правильно принимать Омега-3
- Полезные советы
- Вывод
Какая польза для организма Омега-3
- Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Омега-3 кислоты очищают стенки сосудов от избытка «плохого» холестерина, предотвращая образование «холестериновых бляшек». Они улучшают вязкость крови и нормализуют артериальное давление, повышают уровень «хорошего» холестерина — ЛПВП (липопротеиды высокой плотности). Омега-3 также укрепляет стенки сосудов, делая их эластичными.
- Поддержание здоровья костей и суставов.
Омега-3 жирные кислоты препятствуют развитию остеопороза, поддерживая здоровье суставов, облегчают боли в период обострений. Они борются с потерей костной массы и снимают воспаление, способствуют уменьшению симптомов ревматоидного артрита, замедляют процесс разрушения суставного хряща при артрозе.
- Улучшение зрения и нервной системы.
Омега-3 жирные кислоты снижают возможность возникновения воспаления глазного яблока, улучшают видение и поддерживают работу мозга.
Что происходит с организмом, если не хватает Омега-3
- Проблемы с кожей: сухость, акне, воспаления.
- Сухость глаз, снижение зрения.
- Регулярная усталость, снижение работоспособности.
- Проблемы с иммунитетом, частые ОРВИ.
Как правильно принимать Омега-3
Добавка Омега-3 рекомендуется принимать во время еды. Чтобы получить суточную норму омега-3, взрослым и детям старше 14 лет следует принимать по 1 капсуле 2 раза в день. Продолжительность приема длится один месяц. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Полезные советы
- Омега-3 обязательна для женщин в период беременности и кормления ребенка грудью. Омега-3 жирные кислоты помогают развитию мозга и зрения у плода и младенца.
- Приобретайте только натуральные и сертифицированные продукты Омега-3, чтобы избежать побочных эффектов.
- Учтите, что Омега-3 может изменять свертываемость крови, поэтому людям, принимающим лекарства на тонкую кровь, следует заранее посоветоваться с врачом.
- Принимайте Омега-3 регулярно, чтобы получить максимальную пользу.
Вывод
Омега-3 кислоты необходимы организму для нормальной работы, предотвращения заболеваний сердечно-сосудистой системы и поддержания здоровья костей и суставов. Последовательное употребление Омега-3 приведет к ощутимому улучшению состояния кожи и нервной системы. Рекомендуется принимать Омега-3 в качестве добавки во время еды, но только после консультации с врачом. Беременным и кормящим женщинам Омега-3 крайне необходима для здоровья и развития младенца.
