Что будет если пить Л-карнитин и не заниматься спортом
L-карнитин — это вещество, которое отвечает за транспорт жирных кислот в клетки, где они сгорают, обеспечивая телу необходимую энергию. Он производится в организме человека и поступает с некоторыми продуктами питания. Однако, для достижения максимального эффекта по снижению веса и улучшению спортивных результатов, многие выбирают дополнительное прием L-карнитина в виде биологически активных добавок.
- Мифы о Л-карнитине
- Нужны ли физические нагрузки для похудения при приеме Л-карнитина
- Как правильно принимать Л-карнитин без тренировок
- Противопоказания и побочные эффекты при приеме Л-карнитина
- Заключение
Мифы о Л-карнитине
Часто находится мнение, что Л-карнитин является самым лучшим жиросжигателем на рынке спортивного питания. Однако, это утверждение далеко не отвечает действительности: L-карнитин — это не всеядный жиросжигатель. Он действительно может помочь ускорить жиросжигание, но только во время физических нагрузок.
Нужны ли физические нагрузки для похудения при приеме Л-карнитина
Многие люди, принимающие Л-карнитин, ожидают, что приемом биологически активных добавок они смогут похудеть без дополнительных физических нагрузок. Однако, для достижения результата необходимы регулярные тренировки и правильный рацион питания. Если вы не занимаетесь спортом и принимаете Л-карнитин, то похудение будет возможно только за счет калорийного дефицита, а не за счет жиросжигательных свойств добавки.
Как правильно принимать Л-карнитин без тренировок
Для тех, кто не занимается спортом, рекомендуется принимать суточную дозу Л-карнитина (2,5 грамма) по 1-1,5 грамма в 2-3 приёма перед едой в дни без тренировок. Растворите Л-карнитин в соке или другом напитке перед принятием. Максимальный эффект наступит через 1 час после приёма и сохранится в течение 2-3 часов. В дни отдыха продолжайте принимать добавку, чтобы поддерживать тело в тонусе.
Противопоказания и побочные эффекты при приеме Л-карнитина
Противопоказаний к приему умеренных доз Л-карнитина практически нет. Единственные ограничения — это беременность, грудное кормление, гиперчувствительность и возраст до 18 лет. В нормальных дозах Л-карнитин безопасен, но ведь все мы разные, и многие женщины, принимающие Л-карнитин, могут столкнуться с головными болями и болезненным снижением артериального давления. Перед началом приема Л-карнитина лучше всего посоветоваться со специалистом.
Заключение
Итак, Л-карнитин — это не просто чудо-средство для похудения, а биологически активная добавка, которая поможет ускорить жиросжигание, только при правильном режиме тренировок и сбалансированном рационе питания. При передозировке добавки могут появиться головные боли и снижение артериального давления. Но в общем и целом, Л-карнитин безопасен и эффективен при умеренном приеме в соответствии со следующей рекомендацией: в дни без тренировок — доза 2,5 грамма, разделенная на 2-3 приема, в дни тренировок — 3-4 грамма за 1 час до начала занятия.
