Что хорошо повышает лактацию
Хорошее питание и правильный подход к кормлению — ключевые факторы успешной лактации. Для увеличения объема молока у кормящей мамы нужно следовать простым правилам и выбирать определенные продукты.
- Какие продукты хорошо повышают лактацию
- Какие методы помогут увеличить количество молока
- Какие продукты тормозят лактацию
- Какой чай способствует лактации
- Выводы
Какие продукты хорошо повышают лактацию
Ниже представлен список продуктов, которые следует включать в меню кормящей женщины:
- Нежирные сорта мяса (телятина, курица, индейка, кролик) и рыба.
- Творог, сыр и кисломолочные продукты, такие как йогурт и кефир. Эти продукты богаты белком, что способствует производству грудного молока.
- Животное и растительное масло. Жир присутствует в грудном молоке, и необходимый уровень жиров обеспечивает поставку энергии для кормления ребенка.
Наиболее эффективным для стимуляции лактации являются горячие супы и бульоны из нежирной телятины, курицы, индейки, кролика. Они должны включаться в рацион ежедневно.
Какие методы помогут увеличить количество молока
Меры для увеличения объема грудного молока:
- Запустите процесс кормления как можно раньше, наилучшим образом — сразу после родов.
- Психологический фактор является важным элементом лактации. Старайтесь избегать стресса, негативных эмоций, физических нагрузок, которые могут повлиять на количество молока. Регулярные прогулки и спокойное настроение благотворно воздействуют на лактацию.
- Кормите ребенка по требованию, а не по расписанию. Следите за его поведением: если он сигнализирует о голоде, нужно подать ему грудь.
- Питайтесь правильно. Кормление грудью — это стойкий и расходуемый процесс, который требует дополнительно 300-500 калорий в сутки. Ешьте разнообразную, сбалансированную и полноценную пищу.
- Ночные кормления оказывают также большое значение для производства молока.
Какие продукты тормозят лактацию
Все известно, что легкоусвояемые углеводы, которые содержатся в сахаре, крупах и кондитерских изделиях, вызывают ухудшение состава грудного молока, способствуют увеличению веса женщины и тормозят лактацию. Кроме того, переесть и не получить необходимое количество жирных кислот и белка также может привести к уменьшению объема молока.
Какой чай способствует лактации
Чай, в отличие от многих других продуктов, не имеет непосредственного влияния на увеличение объема молока. Основное действие напитка состоит в улучшении кровоснабжения грудных желез, что приводит к увеличению притока молока к ним.
Значительным плюсом при выборе чая являются травы, такие как душица, фенхель, мелисса, крапива, мята перечная, а также имбирь и морковь. Они обладают высокой биологической активностью и способствуют усилению лактации у кормящих женщин. Также они богаты антиоксидантами, что является дополнительным полезным свойством.
Выводы
Посредством правильного питания, режима кормления и ухода за ребенком можно добиться максимальной эффективности лактации. Увеличение объема грудного молока осуществляется путем использования особых продуктов, таких как нежирное мясо, кисломолочная продукция и животные и растительные масла. Определенные травы и продукты также могут повысить эффективность лактации. Необходимо следить за рационом и избегать переедания на легкоусвояемых углеводах, которые могут тормозить производство молока. Наконец, психологическое состояние матери играет такую же важную роль, как и ее питание, поэтому женщине следует сохранять хороший настрой и избегать негативных эмоций и стресса.
