Что надо есть чтобы не было инсульта

Одним из самых серьезных заболеваний, которое приводит к инвалидности и даже смерти, является инсульт. Так как на сегодняшний день лечение инсульта является крайне сложным и дорогостоящим процессом, заботиться о профилактике этого заболевания важнее, чем когда-либо. Но опасность инсульта можно существенно уменьшить, если правильно составить свой рацион на каждый день.

Основное правило — правильно питаться. Важно включить в рацион крупы, нежирное мясо и рыбу, морепродукты, нежирные молочные продукты. Но также очень важно употреблять свежие фрукты и овощи, такие как абрикосы, апельсины, бананы, курага, морковь, капуста, картофель, редька и соки из этих продуктов. Данные фрукты и овощи богаты витаминами и минералами, помогающими предотвратить различные заболевания, включая инсульт.

Существует рекомендация относительно дополнительного употребления витаминов группы В (витамин В12, фолиевой кислоты и витамин В6). Эти витамины помогают снизить общую концентрацию гомоцистеина в крови на 25%, что в свою очередь снижает относительный риск общего инсульта на 10%.

Следует заметить, что лучше предотвратить инсульт, чем лечить его. Поэтому важно следить за своим весом. Лишние килограммы — лишние заботы, особенно для гипертоников и людей, которые уже перенесли инсульт. Обязательно следует придерживаться бессолевой диеты.

Не менее важная рекомендация — употреблять безопасные напитки. В качестве напитков лучше всего подходят кисели, компоты, некрепко заваренный чай или травяной настой, свежевыжатые соки. Не стоит употреблять сильный чай или кофе, газированные напитки, сладкие соки — они могут нанести вред здоровью.

В заключение, заботиться о предотвращении инсульта необходимо каждому. Для этого важно правильно и разнообразно питаться, употреблять свежие фрукты и овощи, дополнительно употреблять витамины группы В, следить за своим весом и употреблять безопасные напитки. Все эти простые рекомендации помогут снизить риск возникновения инсульта и сохранить здоровье на долгие годы.