Что показывает уровень триглицеридов в крови

Анализ крови на триглицериды является важной диагностической процедурой, которая позволяет оценить риск развития атеросклероза в расчете с уровнем холестерина и его фракций. Но что такое триглицериды и как их уровень может повлиять на здоровье человека? В данной статье мы разберем основы понимания уровня триглицеридов в крови, сделаем выводы об опасностях повышенного уровня триглицеридов и дадим рекомендации по тому, как снизить их уровень.

1. Триглицериды или жиры
2. Отличие между триглицеридами и холестерином
3. Какие продукты нельзя есть при повышении триглицеридов
4. Почему могут быть повышены триглицериды
5. Опасность повышенного уровня триглицеридов
6. Как снизить уровень триглицеридов
7. Заключение

Триглицериды или жиры

Триглицериды — это главным образом жирные кислоты, которые, объединяясь, образуют жир. Обычно они являются запасной формой энергии в теле, поэтому их уровень может изменяться в зависимости от времени суток, приема пищи и других факторов. Одной из основных причин повышенного уровня триглицеридов в крови является неправильное питание, которое включает в себя продукты, богатые жирами и углеводами.

Отличие между триглицеридами и холестерином

Триглицериды и холестерин отличаются друг от друга не только по внешнему виду, но и по функциям. Холестерин — это воскообразное вещество, не имеющее запаха, производимое печенью и играющее важную роль в организме. Он необходим для построения клеточных стенок, поддержания нервной системы и синтеза гормонов. Триглицериды же используются как запас энергии, и их уровень может повышаться при употреблении пищи, содержащей большое количество жиров и углеводов.

Какие продукты нельзя есть при повышении триглицеридов

Для того чтобы снизить уровень триглицеридов в крови, необходимо ограничить потребление продуктов, содержащих много холестерина и насыщенных жиров. Среди таких продуктов можно выделить субпродукты, жирные сорта мяса и птицы, яичный желток, молочные продукты с высокой жирностью и икру рыб. Чтобы снизить уровень триглицеридов, необходимо увеличить потребление продуктов, богатых ПНЖК семейства w3, таких как морская рыба (скумбрия, сардина, сельдь Иваси, палтус и др.).

Почему могут быть повышены триглицериды

Повышенный уровень триглицеридов в крови может быть связан с рядом заболеваний, таких как панкреатит, сахарный диабет, снижение функции щитовидной железы, подагра, артериальная гипертензия, наследственные заболевания липидного обмена, хронические заболевания почек, печени, поджелудочной железы и другие.

Опасность повышенного уровня триглицеридов

Повышенный уровень триглицеридов в крови, особенно более 5,6 ммоль, является опасным и может привести к серьезным заболеваниям, таким как атеросклероз и болезни сердца. Также повышенный уровень триглицеридов может способствовать развитию воспаления поджелудочной железы.

Как снизить уровень триглицеридов

Для того чтобы снизить уровень триглицеридов в крови, необходимо соблюдать здоровый образ жизни и правильное питание, сократив потребление продуктов, богатых насыщенными жирами и холестерином. Рекомендуется включать в рацион продукты, богатые ПНЖК семейства w3, например, морскую рыбу, фасоль, орехи, авокадо и оливковое масло. Также необходимо следить за уровнем углеводов в пище и избегать потребления быстроусваиваемых углеводов, таких как сахар и сладости. Регулярная физическая активность также способствует снижению уровня триглицеридов в крови.

Заключение

Триглицериды в крови играют важную роль в организме, однако повышенный уровень триглицеридов может привести к серьезным заболеваниям, связанным с атеросклерозом и болезнями сердца. Для того чтобы снизить риск развития этих заболеваний, необходимо следить за уровнем триглицеридов в крови и принимать меры по их снижению, такие как соблюдение здорового образа жизни, правильное питание и регулярная физическая активность.