Для чего нужно есть тыквенные семечки
Тыквенные семечки знакомы каждому из нас с детства. Они отличаются приятным вкусом и красивым внешним видом. Но есть ли в них польза для организма? Оказывается, да. В данной статье мы расскажем о том, почему стоит включить тыквенные семечки в рацион и как это делать правильно.
- Преимущества употребления тыквенных семечек
- Количество тыквенных семечек, которые можно съесть в день
- Как правильно употреблять тыквенные семечки
- Полезные советы
- Заключение
Преимущества употребления тыквенных семечек
- Тыквенные семечки богаты магнием, который способствует сну, нормализует работу нервной системы, снимает стресс.
- Семена тыквы содержат триптофан, аминокислоту, которая в организме превращается в мелатонин, называемый «гормоном сна».
- Благодаря высокому содержанию клетчатки семена тыквы нормализуют работу кишечника.
- Семена тыквы могут помочь избавиться от приступов тошноты, связанных с морской болезнью или токсикозом.
- Людям, страдающим частыми запорами, семена тыквы помогут справиться с проблемой.
Количество тыквенных семечек, которые можно съесть в день
Нутрициолог Ирина Козлачкова рекомендует съедать около 100 г тыквенных семечек в день, что примерно равно 40 штукам семян. Однако, не стоит злоупотреблять ими, так как они содержат много биологически активных веществ и могут быть довольно калорийными. За один раз съедать более 20 штук тоже не рекомендуется.
Как правильно употреблять тыквенные семечки
Семечки тыквы лучше есть сырыми, без какой-либо обработки, натощак, запивая водой. Можно добавлять их в кашу или десерт к кофе на завтрак. За день они станут удобным перекусом или дополнением к салату, соусу или второму блюду.
Полезные советы
- Не забывайте о мере. Употребляйте тыквенные семечки в разумных количествах, чтобы избежать проблем со здоровьем.
- Выбирайте качественные семена. Чтобы избежать проблем с пищеварением, лучше покупать семена в проверенных магазинах или у производителей.
- Запасайтесь семечками на зиму. Они могут пригодиться в качестве здорового перекуса или дополнения к блюдам, особенно в несезон.
- Не забывайте, что тыквенные семечки могут вызывать аллергическую реакцию у некоторых людей. Если вы страдаете аллергией на орехи или семена, лучше избегать употребления тыквенных семечек без консультации с врачом.
Заключение
Тыквенные семечки — это полезный и вкусный продукт, который можно легко включить в свой рацион. Они обладают множеством положительных свойств и могут помочь улучшить состояние здоровья. Главное — не злоупотреблять ими и употреблять в разумных количествах.
