Какие танцы лучше всего для похудения
Каждый из нас мечтает иметь стройную и подтянутую фигуру, но не всегда есть время и желание ходить в спортзал. Но что если мы скажем, что танец может стать прекрасным заменителем физических нагрузок?
Согласно статистике, один час занятий любого танца может сжечь от 100 до 750 калорий. При этом танцевальные тренировки обладают рядом преимуществ:
- это прекрасный способ расслабиться и избавиться от стресса;
- занятия танцами улучшают координацию движений и баланс;
- это отличная возможность повысить уровень энергии и настроения.
Но какие же танцы лучше всего выбрать, чтобы похудеть? Давайте разберемся.
Какой танец сжигает жир?
Увы, ни один конкретный танец не является «серебряной пулей» в борьбе с лишним весом. Однако, существует несколько танцев, которые помогут активизировать обмен веществ и сжигать жир более эффективно.
Танец живота является отличным выбором для тех, кто хочет подтянуть живот и убрать жир в этой области. К тому же, танец живота требует силы мышц и активно работает над мышечным рельефом. Первые результаты можно заметить уже через месяц занятий, даже без строгой диеты.
Какие танцы сжигают больше всего калорий?
По мнению исследователей, один из самых энергозатратных танцев — это хип-хоп. Вместе с этим направлением наиболее энергозатратными считаются современные уличные танцы. За одну тренировку можно сжечь до 750 ккал/час.
Кроме того, эти направления помогают развивать выносливость и координацию движений, делая танцора более гибким и ловким.
Какой вид танцев подтягивает фигуру?
Если вы хотите не только похудеть, но и подтянуть фигуру, есть несколько эффективных направлений в танцевальной индустрии:
- Танец живота. Этот популярный восточный вид танца прекрасно подходит для сжигания калорий и укрепления мышц живота.
- Twerk. Очень энергичный вид танца, который активно работает над мышечным рельефом бедер, ягодиц и пресса.
- Реггетон. Латиноамериканский вид танца, который известен во всем мире и помогает улучшить координацию движений.
- Pole dance. Это не только нагрузка на все мышцы тела, но и возможность развивать гибкость, пластику и чувство ритма.
- Zumba. Танцевально-аэробный фитнес, созданный для того, чтобы люди могли «разрядиться» и соединить приятное с полезным.
Какие танцы помогут убрать живот?
Именно на эту проблемную зону смотрят многие танцевальные направления. Но, как и в случае со сжиганием жира, нет универсального танца, который поможет убрать живот.
Однако, можно выделить несколько направлений, которые нацелены на работу с мышцами пресса и в целом с нижней частью тела:
- Zumba. Феномен этой танцевальной фитнес-программы заключается в том, что ее создатели с самого начала сделали ставку на эмоциональный аспект тренировок, что мотивирует людей и заставляет потеть на полную катушку.
- Reggaeton. Этот латиноамериканский танец, помимо эмоционального выражения, представляет собой неплохую нагрузку на мышцы тела, в том числе пресса.
- Восточные танцы. Они не только улучшают гибкость, но и помогают укрепить мышечный корсет и зонально справиться с проблемными участками.
- Латиноамериканские танцы. Некоторые из них могут активизировать работу мышц талии и брюшного пресса, что способствует уменьшению жировых отложений в этой зоне.
- Сальса. Хотя это не самый интенсивный танец в плане калорийности, он активизирует мышцы всего тела, а особенно пресса и бедер, что положительно сказывается на фигуре.
Выводы
Танцы — это не только прекрасный способ подтянуть фигуру и убрать жир, но и отличный способ расслабиться и улучшить настроение. Однако, для достижения желаемых результатов необходимо танцевать регулярно, следить за питанием и ограничивать употребление вредной пищи.
Выбирайте направление, которое вам нравится, но не забывайте, что дозированность и регулярность — залог вашего успеха. Танцуйте с удовольствием, следите за своими результатами и будьте здоровы!
