Когда начинать делать массаж промежности перед родами

Массаж промежности — важная процедура, которая помогает подготовить к родам. Он улучшает кровообращение, укрепляет мышцы и связки. Рекомендуется начать массажировать промежность за месяц до родов. Приближаясь к дате родов, его нужно делать все чаще — с 28 недель — раз в неделю, с 32 недель — раз в 3-5 дней, с 36 недель — ежедневно или через день.

1. Массаж на 39 неделе беременности
2. Техника массажа промежности
3. Продолжительность массажа промежности
4. Упражнения для предотвращения разрывов
5. Заключение

Массаж на 39 неделе беременности

На более позднем сроке беременности, во второй триместр, также рекомендуется делать массаж промежности. Достаточно проводить его один раз в неделю, чтобы укрепить мышцы и готовиться к родам. Это способствует безболезненному родоразрешению.

Техника массажа промежности

Можно самому сделать массаж, вводя одну фалангу большого пальца по направлению к анусу. Нужно делать это осторожно, полукругом в течение 2-5 минут. С 20 по 26 неделю рекомендуется проводить 1-2 раза в неделю, с 30 по 34 недели — 3 раза в неделю. На поздних сроках можно просить партнера, чтобы ему было удобнее и проще. Важно помнить, что перед проведением массажа руки нужно помыть и обработать дезинфицирующим средством.

Продолжительность массажа промежности

Оптимальное время для массажа — перед сном, в спокойной обстановке. Это помогает расслабиться и снять усталость. Желательно проводить массаж в течение 5 минут 2-3 раза в неделю. Нужно занять удобное положение, например, полусидя, на корточках или стоя, одну ногу можно поставить на стул. Чтобы удобнее выполнять процедуру, можно использовать зеркало, чтобы видеть массируемую область.

Упражнения для предотвращения разрывов

Упражнения Кегеля — это основа для подготовки интимной области к родам. Однако помимо них, есть другие упражнения:

1. Регулярная ходьба с максимально поднятыми коленями помогает укрепить мышцы ног, бедер и промежности.
2. Приседания с широко разведенными в стороны коленями помогают сформировать правильное положение тела и открывают канал родов.
3. Массаж промежности помогает улучшить кровообращение и укрепить мышцы.
4. Упражнение с зажатым между ног небольшим мячиком помогает укрепить мышцы промежности.
5. Попеременные подъемы ног в лежащем положении помогают укрепить мышцы живота и промежности.

Выполняя рекомендованные упражнения, можно предотвратить разрывы и облегчить процесс родов.

Заключение

Массаж промежности — это эффективный способ подготовиться к родам и предотвратить возможные проблемы. Этот процедура помогает укрепить мышцы, улучшить кровообращение и расслабиться перед родами. Релаксация — важный элемент, поэтому нужно выбирать удобное положение для проведения массажа и выполнять его в течение нескольких минут. Кроме того, помимо массажа, важно заниматься специальными упражнениями, которые помогут укрепить мышцы промежности и предотвратить возможные разрывы во время родов.