Помогает ли железо от выпадения волос
В наше время выпадение волос стало проблемой не только для пожилых людей, но и для молодых. Мы знаем, что причины этого явления могут быть разнообразными. Одним из факторов, которые могут привести к выпадению волос, является дефицит железа в организме, который является довольно распространенным явлением. Если у вас низкие уровни железа в крови, то это может привести к ослаблению волосяных фолликулов, что в свою очередь может вызвать выпадение волос.
- Железо и выпадение волос: нормы потребления
- Как принимать железодефицитные добавки при выпадении волос
- Витамины для здоровья волос
- Предотвращение выпадения волос
- Итог
Железо и выпадение волос: нормы потребления
Рекомендуемый уровень железа в крови составляет от 20 до 250 мкг/литр. Если у вас менее 40 мкг/литр, то это означает, что у вас есть скрытый дефицит железа, который следует лечить. Если уровень вашего железа ниже 70 мкг/литр, то вы можете принимать препараты железа для лечения выпадения волос.
Как принимать железодефицитные добавки при выпадении волос
Чтобы правильно принимать железодефицитные добавки, вы можете попробовать принимать их со стаканом апельсинового сока за 15 минут до еды. Если у вас плохое пищеварение, то можете принимать железо во время еды.
Витамины для здоровья волос
Кроме железа, важную роль в здоровье волос играют витамины. Наиболее эффективными витаминами для волос являются витамины группы B, а также C, D. Витамин B2 полезен для ломких кончиков, а витамин B6 хорошо справляется с перхотью. Для того, чтобы помочь с выпадением волос, необходимы витамины C, B, A, E и F.
Предотвращение выпадения волос
Кроме того, чтобы принимать правильные витамины и минералы, существует несколько дополнительных мер, которые помогут предотвратить выпадение волос.
- Питание: Это очень важный фактор, который влияет на состояние волос. Убедитесь, что вы употребляете достаточное количество протеина, фруктов, овощей и здоровых жиров.
- Массаж головы: Массаж головы не только расслабляет, но и стимулирует кровообращение в коже головы.
- Сокращение стресса: Стресс может оказывать негативное влияние на волосы, старайтесь сократить его уровень или попробуйте заняться медитацией или йогой.
Итог
Взаимосвязь между железом и выпадением волос доказана научно. Однако, прежде чем начать употреблять препараты железа, следует обратиться к специалисту. Кроме этого, помимо употребления правильных витаминов и минералов, необходимо уделять внимание питанию, массажу головы и уменьшению уровня стресса, чтобы предотвратить выпадение волос.
