Что нужно сделать чтобы попасть в осознанный сон
- Ведение дневника снов: Записывайте все, что вы помните о своих снах каждое утро и обратите внимание, были ли в них признаки осознанного сна.
- Техникой «реальность»: Многие люди приводят себя в состояние осознанного сна, задавая себе вопросы типа «я сплю или бодрствую?».
- Техника «внимательность»: Обратите внимание на свое состояние и окружающую среду, задумайте себя о том, что вы должны осознать свой сон.
- Медитация: Медитация или другие виды релаксации могут помочь вам достигнуть состояния осознанного сна.
- Практика наблюдения за руками: Всю свою жизнь мы наблюдаем за движением наших кистей, поэтому мы можем приучить себя к этому и во время сна. В первую очередь это поможет осознать момент, когда вы находитесь во сне.
Полезные советы для попадания в осознанный сон
- Соблюдайте режим: Предпочтительнее проводить ночь на одном боку и уложиться в постель в одно и то же время.
- Производите регулярную проверку на бодрствование: Можно например проверять своё состояние, задавая вопросы, рассказывать себе, что вы спите и что вы находитесь во сне.
- Внимание на себя в течение дня: Осознанность и внимание в течение дня могут переноситься в сон.
- Будьте настойчивы: Чем больше вы практикуете, тем больше шанс, что вы научитесь видеть осознанные сны.
- Следите за своим питанием: Одни продукты могут приводить к головокружениям и бессоннице, а другие, наоборот, помогать уснуть и видеть осознанные сны.
Заключение
Рассмотрев техники и полезные советы для попадания в осознанный сон, можно сделать вывод, что это возможно для каждого. Запоминайте сновидения, будьте настойчивы, проявляйте внимание к своему режиму и питанию, и в итоге вы обязательно сможете попасть в мир осознанных снов. Этот опыт может помочь вам в личностном и духовном развитии, поэтому не останавливайтесь на достигнутом и продолжайте практиковать.
