Сколько стоит 1 кг протеина
Цена на 1 кг протеина составляет 980 рублей. Одна упаковка содержит 1 кг, что является наиболее популярным весом среди спортсменов и людей, занимающихся фитнесом. Она не содержит вкусовых наполнителей и консервантов и составляет от 80 до 95% белковую смесь от различных производителей белковых продуктов.
- Как много мышечной массы можно набрать с 1 кг протеина
- Сколько дней хватит на 1 кг протеина
- Состав порции протеина
- Норма потребления протеина на 70 кг
- Полезные советы
- Выводы
Как много мышечной массы можно набрать с 1 кг протеина
Одна из наиболее распространенных причин использования белковой добавки — набор мышечной массы. Оптимальная суточная норма потребления белка для среднестатистического человека составляет около 2 г на кг массы тела. Количество набранной мышечной массы за месяц составит от 1 до 2% от общего веса.
Сколько дней хватит на 1 кг протеина
Стандартная порция протеина — 30 г., а суточная норма белка рассчитывается исходя из веса тела. Обычно, для человека весом 80 кг, который занимается спортом ежедневно, рекомендуется потреблять 160 г белка в день. Это эквивалентно 0,8 кг индейки в сутки. Одна упаковка 1 кг протеина рассчитана на 33 порции, то есть её хватит на примерно 33 дня, предоставляя каждый день одну порцию.
Состав порции протеина
Одна порция протеина весом 30 гр содержит 3 мерные ложки. При этом одна упаковка весом 1 кг рассчитана на 33 порции. Это максимально удобный и простой в использовании формат, который позволяет удобно контролировать количество потребляемого белка.
Норма потребления протеина на 70 кг
Оптимальная суточная норма потребления белка составляет в среднем 0,8 г на 1 кг массы тела. Следовательно, если человек весит 70 кг, ему необходимо получать 56 г белка в сутки. Это может быть эквивалентно одной порции протеина весом 30 гр и некоторым другим продуктам, таким как, например, 1,5 яйца.
Полезные советы
- Прежде чем начать использовать белковые добавки, необходимо проконсультироваться со специалистом и рассчитать суточную норму белка, основываясь на физической активности и индивидуальных потребностях организма.
- Не злоупотребляйте потреблением белковых добавок, так как это может привести к перебору белка в организме, что не только бесполезно, но и опасно для здоровья.
- Кроме протеина, важно учитывать и другие элементы питания, такие как углеводы, жиры и витамины, которые также необходимы для полноценного питания и достижения желаемых результатов.
- Помните, что протеин — это дополнение к здоровому образу жизни, а не его замена. Регулярные физические упражнения в сочетании с правильным питанием являются наиболее эффективным способом достижения своих целей.
Выводы
Протеин — это удобное и эффективное дополнение к здоровому питанию и тренировкам. Стоимость 1 кг протеина составляет 980 рублей, при этом каждая упаковка содержит 33 порции по 30 гр. Рекомендуется учитывать свои индивидуальные потребности в белке и использовать протеин как дополнение к полноценному рациону и здоровому образу жизни. Кроме того, важно не перестараться и соблюдать меру в потреблении белковых добавок.
