Для чего назначают цитрат магния
Цитрат магния — это соединение соли магния с лимонной кислотой, которое обладает различными полезными свойствами для нашего организма. В данной статье мы рассмотрим, для чего назначают цитрат магния, кому он подходит, можно ли его пить постоянно, когда лучше принимать и другие важные вопросы.
- Для чего назначают цитрат магния
- Кому подходит магний цитрат
- Можно ли пить цитрат магния постоянно
- Когда лучше всего принимать магний цитрат
- В какое время следует принимать магний цитрат: утром или вечером
- Полезные советы для приема магния цитрата
- Вывод
Для чего назначают цитрат магния
Цитрат магния — это мощное средство, которое обладает множеством полезных свойств для нашего организма. Он способствует расслаблению скелетных мышц и гладкой мускулатуры, снижает артериальное давление, предотвращает избыточные спазмы мышц и сосудов, бронхов и кишечника. Кроме того, он оказывает снотворное действие и способствует выработке мелатонина, гормона, необходимого для нормализации циклов сна. Его антистрессорное и антидепрессивное действие также сделали его популярным средством для борьбы со стрессом и депрессией.
Кому подходит магний цитрат
Цитрат магния — это соединение, которое широко используется для решения проблем с ЖКТ, так как оно помогает улучшить моторную функцию кишечника. Он подходит тем, у кого часто возникают проблемы с пищеварением, запорами или поносами.
Можно ли пить цитрат магния постоянно
Да, цитрат магния можно пить постоянно. В отличие от других препаратов магния, которые часто назначаются врачами на курсах, цитрат магния хорошо подходит для длительного приема. Его дозировка составляет 200 мг, а профилактическая дозировка для взрослых — 400 мг. Беременным, кормящим и людям со стрессом рекомендуется увеличить дозировку до 800-1000 мг в день.
Когда лучше всего принимать магний цитрат
Магний — один из важнейших минеральных веществ для нашего организма, и лучше всего принимать его вечером. Его прием не зависит от приема пищи, а при одновременном приеме с кальцием эффект может быть еще более заметен.
В какое время следует принимать магний цитрат: утром или вечером
Цитрат магния можно принимать в любое время суток. Оптимально его употреблять за 1-1,5 часа до сна в одно и то же время. Вечерний прием препарата помогает повысить концентрацию ионов магния в крови, что расслабляет мышцы, успокаивает нервную систему и облегчает засыпание.
Полезные советы для приема магния цитрата
- Перед началом приема магния цитрата необходимо проконсультироваться с врачом и узнать, какая дозировка подходит именно вам.
- Магний цитрат следует принимать регулярно, чтобы достичь максимального эффекта.
- Если вы принимаете кальций, стоит убедиться, что кальций и магний принимаются одновременно.
- Чтобы максимально усвоить цитрат магния, его лучше всего принимать за 1-1,5 часа до сна.
- Поскольку магний может снижать артериальное давление, людям с гипотонией или тем, кто принимает препараты для снижения давления, стоит проконсультироваться с врачом перед началом приема магния цитрата.
Вывод
Цитрат магния — это мощный препарат, который обладает множеством полезных свойств для нашего организма. Он может помочь решить проблемы с ЖКТ, повысить концентрацию ионов магния в крови, улучшить сон и успокоить нервную систему. Однако перед началом приема необходимо проконсультироваться с врачом и узнать, какая дозировка подходит именно вам.
