Как понять что не хватает йода при беременности
Недостаток йода в организме беременной женщины — очень серьезное заболевание, в связи с чем женщинам, планирующим беременность, нужно заранее начинать прием иодсодержащих препаратов. Однако не стоит увлекаться с большими дозировками иодсодержащих препаратов, так как усиленный прием йода также несет риски. Следует строго придерживаться рекомендуемых доз йода и принимать их своевременно.
- Как принимать иод во время беременности
- Где получить йод в пище
- Что не стоит делать при недостатке йода
- Заключение
Как принимать иод во время беременности
Прием йода нужно начинать заранее, за несколько месяцев до того, как планируется беременность, так как к этому времени иод уже успевает накопиться в организме женщины. Продолжать прием йода нужно в течение всей беременности и периода грудного вскармливания. Суточная дозировка йода для беременных женщин должна составлять 200-250 мкг в сутки.
Где получить йод в пище
Питание беременной женщины должно быть богато иодом. Иод находится в некоторых продуктах, таких как морепродукты (речная рыба, креветки, крабы), моллюски, водоросли, молоко и молочные продукты. Также йод может быть добавлен в пищу в виде йодированной соли. Если вы испытываете трудности с обеспечением достаточного поступления иода из пищи, советуйтесь со своим врачом.
Что не стоит делать при недостатке йода
Не стоит пытаться «лечить» недостаток йода путем увеличения потребления йодированной соли, так как более высокий уровень натрия, связанный с этим, может вызвать другие проблемы со здоровьем, в том числе отеки и повышенное кровяное давление.
Заключение
Недостаток йода в организме беременной женщины может привести к серьезным последствиям для здоровья как матери, так и плода. Чтобы беременность прошла гладко и ребенок родился здоровым, женщине нужно принимать дозированные дозы йода и следить за качеством своей питании. Создайте блокнот, прогнозирующий прием йода в вашем меню и графике приема йода, чтобы избежать недостатков и оптимизировать уровень иода в организме.
